Helene – Page 10 – Helene Urrang

Nysgjerrig på meditasjon?

20/07/2018

Bli med på en unik 21-dagers meditasjonsreise!

På mandag starter en ny meditasjonsreise med Oprah og Deepak og temaet denne gangen er “Energy of Attraction – Manifesting Your Best Life”. Til dere som har fulgt meg en stund nå vet hvor stor plass meditasjon har i mitt liv og jeg har et stort ønske om at du skal få oppleve det samme i ditt liv.

Meditasjon for meg er et anker; det er et sted som jeg alltid kan komme tilbake til, et sted hvor en egen indre ro og fred alltid er tilgjengelig. Det har vært en sann fornøyelse i de tidligere rundene å se hvor mange av dere som har fått utbytte av opplevelsen, og jeg håper vi i denne runden blir ennå flere som sammen kan dele denne opplevelsen. Ønsker du å vite mer om hvordan meditasjon blant annet kan forbedre søvn, energinivå, stressnivå, bedre relasjoner og økt kreativitet kan du ta en titt på denne videosnutten med Deepak.

Oprah og Deepak sin meditasjonsreise går over 21 dager hvor vi hver dag mediterer i 20 minutter. Hver meditasjon innleder med visdomsord fra Oprah etterfulgt av veiledet meditasjon fra Deepak hvor vi gjentar ulike mantraer til beroligende musikk. Om du aldri har prøvd meditasjon før eller om du mediterer hver dag har ingenting å si; her er gull for alle!

Vil du være med? Det er helt gratis og du kan melde deg på her.

Skriv “Jeg er med!” i kommentarene når du har meldt deg på så vi kan se hvor mange nydelige sjeler vi deler reisen sammen med <3

Thoughts

Vi har alle et valg, alltid

15/07/2018

Nå er det en stund siden jeg har gitt lyd fra meg!

Jeg har de siste ukene vært sammen med familien min på hytta. Jeg har vært ute i sola, gått barføtt i gresset, jeg har (naken)badet, tilbrakt timesvis i hengekøyen (tidenes investering!), jeg har spist god mat og selvfanget fisk, lekt med Teo (hunden til søsteren min), hørt på podcast (Luke Storey; anbefales!), lest bok (Ayurveda skrevet av Sahara Rose) og prøvd å være til stede så mye som mulig.

Jeg har også hvilt mye, kjent på frustrasjon og trillet noen tårer. Når jeg bor så tett på andre mennesker blir det tydelig hvor nedsatt funksjonsevnen min faktisk er og det er klart at det er sårt å kjenne på. Det føles ofte som at livet mitt drifter av gårde i et annet tempo enn menneskene rundt meg og det kan være utfordrende for meg å akseptere til tider. Selv om jeg ofte føler at jeg er den eneste i hele verden som har det sånn, så vet jeg at vi er mange.

Det som har blitt soleklart for meg de siste ukene, og som jeg har lyst å dele med dere, er det avgjørende valget vi mennesker har i et hvert øyeblikk. Det kan ofte føles som at livet bare går sin gang og at vi selv ikke har innflytelse på vårt eget liv, men det har vi; uansett hvilken situasjon vi befinner oss i. Sannheten er at vi i hvert eneste øyeblikk av hver eneste dag blir gitt et valg for hvor vi ønsker å vende fokuset vårt og hvordan vi ønsker å se oss selv og verden rundt oss. Vi kan velge å fokusere på alt vi mangler eller på alt vi er og har.

Hver dag har jeg et valg mellom å fokusere på alt jeg går glipp av, for alt jeg må takke nei til, for alt jeg ikke får gjort og alle områdene jeg føler at jeg ikke strekker til på. I samme øyeblikk blir jeg gitt muligheten til å vende mynten og se på hvor langt jeg har kommet på reisen min, for alt jeg har lært på veien, for den jeg har blitt, for alt jeg inspireres av, for menneskene jeg har rundt meg, for troen jeg har på at jeg alltid blir veiledet og at ingenting i livet mitt er tilfeldig.

Disse valgene baseres på valget mellom frykt eller fred, tankerom eller hjerterom, ego eller sjel. Hver av disse motpolene utelukker hverandre og kan verken velges eller oppleves samtidig. Ofte kan det føles som en hårfin linje mellom disse ytterpunktene for så å oppdage at følgene av dem er vidt forskjellige. Det fineste er at vi alltid har muligheten til å velge på nytt og at hvordan vi har det og hvordan vi føler oss kan endres fortere enn vi aner.

Så hvis du føler deg redd, hvis du føler deg alene, hvis du føler deg rådløs, håpløs, motløs; vit at du har et valg.

Jeg er fullt klar over at vi alle er mennesker, og jeg er fullt og helt for å kjenne på alt av følelser som melder seg på begge sidene av spekteret, men jeg er også for at alt har sin plass. Når jeg kjenner at jeg er klar for å se fremover heller enn bakover; når jeg er klar til å sette en fot foran den andre så får jeg stort utbytte av spesielt tre øvelser som jeg har lyst å dele med deg.

Øvelsene kan brukes når du ønsker å skifte fokuset fra frykt til fred. Du kan enten gjøre alle eller du kan gjøre den som resonnerer best med deg; alt etter hva du føler for.

Se situasjonen i et annet lys

Det første jeg gjør er å lukke øynene, puste dypt inn, dypt ut igjen og si høyt: Jeg velger å se denne situasjonen i et annet lys. Denne øvelsen har jeg lært av Gabby Bernstein som har skrevet boken «The Universe Has Your Back» og det setter meg like mye ut hver gang for kraftfull øvelsen er. Når vi er i en tilstand av frykt kan verden ofte føles liten og vi har vanskelig for å utvide perspektivet vårt og se situasjonen fra andre vinkler. Ved å erklære at vi ønsker å se situasjonen i et annet lys, åpner vi opp for nye innfallsvinkler og Universet vil veilede oss tilbake til følelsen av indre fred og dit vi hører hjemme.

Takknemlighet

Det andre jeg gjør er å finne tre ting jeg er takknemlig for. I følge Deepak Chopra skiftes energien vår når vi bruker takknemlighet som en port ut av tankene våre og inn i hjertesenteret vårt. Hvis jeg merker at jeg synes det er vanskelig å finne ting jeg er takknemlig for (ja, det skjer!) så er min erfaring at det er like kraftfullt, om ikke mer, å spørre noen andre om hva de er takknemlige for; så det er vel verdt å prøve.

Egenkjærlighet

Det tredje jeg gjør er å ta frem et ark og skrive ned tre ting jeg setter pris på ved meg selv. Dette er en super øvelse som jeg tror så mange mennesker kan ha utbytte av, for den skifter fokuset fra fryktbasert negativt selvsnakk og over til kjærlighetsbasert fremsnakk som også gir ringvirkninger langt utover oss selv. Å gi kjærlighet til seg selv er noe jeg tror mange av oss har lite trening i, men det blir lettere med øvelse og jo mer kjærlighet og påfyll vi gir til oss selv, jo mer har vi å gi til andre.

Alle disse øvelsene fører oss tilbake til vår sannhet, til essensen av hvem vi er; til et sted som er fri for frykt og fylt med indre fred og frihet, sikkerhet og kjærlighet. Når jeg snubler på veien, når jeg tar omveier, roter meg bort og føler meg redd så vet jeg at jeg alltid har et sted å komme tilbake til og jeg ønsker det samme for deg. Jo mer du gjør disse øvelsene, jo lettere vil det bli og du vil se med tiden hvordan det smitter over til andre sjelelige praksiser som er forent med din sti og med din skjebne som er skreddersydd for dine dyrebare fotspor.

På samme måte som du alltid kan komme tilbake til din sannhet, vil jeg at du skal vite at du alltid kan komme tilbake til dette innlegget når du kjenner at du er klar for å velge på ny; når du er klar for å kjenne på fred fremfor frykt og føle deg fri fremfor å føle deg fanget.

Jeg håper disse øvelsene kan være til støtte og inspirasjon for deg! Del gjerne innlegget med familie, venner, kollegaer og bekjente; sjansen er stor for at du kjenner noen som kan ha bruk for disse øvelsene akkurat i dag.

Bodylove

Slik lager du din egen hudpleie på 1-2-3

20/06/2018

Innlegget inneholder produktplassering

Visste du at vi blir eksponert for over hundre forskjellige kjemikalier før vi går ut døren hver morgen? Dette gjelder særlig kvinner, men også menn blir eksponert for skadelige stoffer fra vi hopper inn i dusjen og vasker håret med sjampo og balsam, til vi bruker dusjsåpe, smører oss inn med body lotion, ansiktskrem, deodorant og parfyme; vi pusser tennene, sminker oss og sprayer håret. Bare i disse produktene alene kan vi finne stoffer som parabener, SLS, petrolatum, triklosan og aluminium.

Jeg har tatt et bilde fra boken som heter “Renere Liv” hvor informasjonen overfor er hentet fra, skrevet av Tina Holdt og Birgitte Magnussen. Bildet som du ser under gir deg oversikt over ingredienser som det anbefales å være oppmerksom på og styre unna:

Er dette noe å bekymre seg for? Ja, jeg synes det. Når vi bruker disse produktene hver eneste dag så er det grunn til å tenke seg om og bli mer bevisst på hva vi smører kroppen vår med. Frem til for noen år siden var jeg selv supernaiv og tenkte at det ikke var så nøye siden “alle andre” også brukte samme produkter, at det ikke var så farlig siden det er så små mengder og helt ærlig så var jeg ikke klar over at det fantes alternativer.

Nå vet jeg heldigvis bedre! Jeg fikk en skikkelig wakeup-call for to år siden da jeg ble nødt å ta et skikkelig tak i alle aspektene av livet mitt. Jeg begynte å lese meg opp på hva som disse stoffene faktisk gjør og jeg fikk sjokk da jeg gikk gjennom ingredienslistene til produktene i baderomsskapet mitt. Som vi ser over på bildet så kan disse stoffene samlet gi uønskede helsekonsekvenser som forstyrrelser i hormonsystemet vårt, nedsatt fruktbarhet, allergier og kreft.

Intensjonen min bak dette innlegget er ikke å spre frykt, men rett og slett opplyse om at du har et valg. Du kan velge giftfrie produkter som nærer huden, som dufter godt og som potensielt også kan gi terapeutisk virkning for deg og menneskene du har i livet ditt.

Det er superlett, det er miljøvennlig, og jeg skal nå vise deg hvordan!

Oppskriftene som du finner under er et resultat av mye triksing og miksing, prøving og feiling og jeg er så gira på å gi dem alle til deg på ett og samme sted slik at du alltid kan komme tilbake til dette innlegget for inspirasjon til en grønnere og renere livsstil. Jeg har byttet ut produktene jeg bruker i et tempo som har vært behagelig for meg (og jeg holder fortsatt på!), og det oppfordrer jeg deg også til å gjøre hvis dette er noe som du kjenner at du selv har lyst å gjøre.

Det trenger ikke være alt eller ingenting, dette kan gjøres gradvis!

For meg har det vært en givende prosess; det har vært gøy å utforske og lage mine egne produkter, og det ønsker jeg for deg også.

Nå nyter jeg alle disse produktene i min hverdag og det føles så bra å gjøre noe så godt for meg selv og kroppen min!

I følge Tina og Birgitte som har skrevet boken “Renere Liv” er det lurt å starte med å bytte ut verstingene som er ansiktskrem, body lotion, deodorant, parfyme, leppestift/lipgloss/leppepomade, sjampo og balsam.

Jeg har tatt utgangspunkt i disse og tilført noen flere oppskrifter som jeg håper du kan ha glede av!

Hva trenger du for å komme i gang?

Oppskriftene er laget med naturlige ingredienser som du helst sikkert har noen av liggende hjemme allerede. Jeg bruker ingredienser som kokosolje, aloe vera og honning i tillegg til blant annet sheasmør, jojobaolje og e-vitamin. Mangler du noen av ingrediensene er disse lette å få tak i; jeg deler hvor du kan kjøpe dem nederst i innlegget.

Jeg bruker også eteriske oljer fra doTERRA i alle mine oppskrifter. Oljene fra doTERRA er som mange av dere vet et fast innslag i min hverdag; og det gjelder også i kroppspleien min. De gir en nydelig duft, de gir meg en følelse av velvære, de gir terapeutisk effekt og har alle ulike egenskaper som forsterker effekten av de naturlige produktene. Eksempelvis er On Guard desinfiserende, Rosmarin er kjent for å gi økt hårvekst, Frankincense har blitt brukt i hudpleie i årtusener. Alt om egenskapene til hver olje finner du også i slutten av dette unike innlegget.

Er du klar?

Her kommer 10 supre oppskrifter som jeg håper du får glede av!

Tannpleie

Fluorfri tannkrem

Prøv doTERRA sin fluorfrie tannkrem med naturlige ingredienser som vedlikeholder et sunt tannkjøtt, bekjemper betennelser, karies og gir hvitere tenner. Jeg bruker denne fast selv og har aldri fått så mye skryt som da jeg var hos tannlegen for noen uker tilbake! Tidligere har jeg prøvd å lage min egen tannkrem og jeg følte den aldri gav den samme freshe smaken, så da er det fint å kunne bruke doTERRA sin supertannkrem.

Munnskyll

Erstatt munnskyllet du får kjøpt på dagligvaren i alle slags mistenksomme farger med denne supereffektive munnskyllen!

Alt du trenger er Peppermynteolje, vann og en beholder.

Slik gjør du:

Bland vann og Peppermynteolje i beholderen. Ha 2 dråper per desiliter med vann.

Rist godt før hver bruk. Ta en slurk og svisj det rundt i munnen din; ikke svelg det.

Spytt så ut og kjenn den gode forsfriskende smaken i munnen!

Ansiktspleie

Øynene er vinduene til sjelen vår, så for meg føles det godt å ta ekstra vare på og hedre ansikt, kropp og sjel ved å lage en god og giftfri øyekrem.

Øyekrem

Én spiseskje sheasmør

Én spiseskje extra virgin kokosolje

Én spiseskje aloe vera

En kvart teskje vitamin E

Ti dråper eterisk olje av Frankincense

Slik gjør du:

Smelt sheasmør i vannbad på svak varme, bland inn kokosolje, aloe vera, vitamin E og ti dråper eterisk olje av Frankincense.

Ha over i beholder og la sette seg i kjøleskap.

Kremen kan så oppbevares i romtemperatur.

Ansiktsskrubb

To spiseskjeer økologisk rårørsukker

To spiseskjeer extra virgin kokosolje

Én dråpe Frankincense eller Melaleuca

Én dråpe Geranium

Én dråpe Lavendel

Kna sammen til en god masse og ha over i lufttett glassbeholder. Lag gjerne dobbel porsjon!

Ansiktsskrubben lages på null komma niks; den er helt naturlig og føles helt fantastisk på huden. Jeg renser huden godt på forhånd og masserer skrubben i ansiktet i sirkelbevegelser. Skyller så av og klapper huden med en klut. For å tilføre fukt tar jeg på ansiktskremen som du finner i neste oppskrift og klapper lett i ansiktet.

PS: Denne oppskriften kan også brukes som kroppskrubb! Tilsett mer eller mindre rårørsukker i oppskriften, alt etter hvor kornete du ønsker den.

Ansiktskrem

2 ss sheasmør

1 ss jojobaolje

6 dråper eterisk olje av Lavendel

3 dråper eterisk olje av Frankincense

3 dråper eterisk olje av Melaleuca eller Geranium (valgfritt)

Smelt sheasmør i vannbad på svak varme. Tilsett resten av ingrediensene, ha i en liten glasskrukke og sett i kjøleskap til kremen har satt seg. Oppbevar den gjerne i kjøleskap for lengst mulig holdbarhet. Ved bruk klappes kremen lett inn i ansiktet. Unngå å bruke for mye av gangen; én liten dæsj holder for hvert bruk.

Ansiktsmaske

Én teskje extra virgin kokosolje

Én teskje honning

En dråpe med eterisk olje av Lavendel

Slik gjør du:

Bland ingrediensene sammen og påfør ansiktet etter at du har vasket det godt på forhånd. La masken trekke godt inn i et kvarters tid og skyll av. Det anbefales å tilføre en ansiktstoner basert på eplesidereddik etterpå, og oppskrift på det kan du finne her.

Tips:

Kombinasjonen med skrubb og ansiktskrem gir en mer mer dyptrensende og fuktighetsgivende behandling mens kombinasjonen med ansiktsmaske og toner gir en lettere rens for å gi huden ekstra liv og glød. Jeg bruker disse om hverandre; alt etter hva som føles best for huden min den aktuelle dagen!

Hårpleie

Sjampo

Her kommer to supre tips!

Bland én dråpe Rosmarin i sjampoen din for å stimulere hårvekst. Jeg merker at håret mitt har blitt fyldigere etter at jeg begynte med dette. Faktisk så kunne ikke hårfrisøren min forstå sist jeg var der hvordan håret mitt hadde blitt så mye tykkere på et halvt år, men dette er altså svaret! Rosmarin kan også være god for deg som har tørr hodebunn og/eller flass.

Blir håret ditt fort fett? Én dråpe Peppermynte utblandet med sjampoen din kan hjelpe deg! Jeg har slitt med dette lenge og merker at peppermynteoljen tørker ut overflødig olje samtidig som håret forblir glansfullt.

Jeg tar både en dråpe av Rosmarin og Peppermynte når jeg vasker håret; det er en ren fryd!

Er du ute etter en naturlig sjampo så kan jeg varmt anbefale doTERRA sin! Den har noen ekstra ingredienser tilsatt blant annet for at håret skal skumme, men er definitivt et supert alternativ til sjampoene du finner på butikken som inneholder skadelige giftstoffer og uønskede kjemikalier. Faktisk så er sjampoen fra doTERRA er den eneste naturlige jeg har prøvd til nå som gir meg følelsen av nydusjet og glansfullt hår (og jeg har prøvd mange) som er viktig for meg. De skal jo tross alt funke også disse naturlige alternativene! Jeg har gjort utallige forsøk tidligere på å lage min egen; med alt fra no-pooing, hjemmelaget sjampo av kokosmelk, jeg har vasket håret mitt med et slags såpestykke som skulle gi samme effekt men det har bare endt med superfrustrasjon, ufresht hår og det har rett og slett ikke funket for meg.

doTERRA har også et nydelig hårserum som jeg bruker etter hver hårvask som både gir næring og glans til håret!

Tørrsjampo

3-4 ss arrowrootpulver

2 ss kakaopulver hvis du har mørkt hår

2 dråper Lavendel

2 dråper Rosmarin

2 dråper Peppermynte

Ha arrowrootpulver (eventuelt Maizena) i en bolle. Bland så de eteriske oljene godt inn. Her kan du bruke en miksmaster, men jeg bruker bare å røre godt rundt med en skje. Rør til du har en jevn blanding og ha over i en glassbeholder.

Når du skal ta tørrsjampoen i bruk tar du en gammel sminkekost (husk å vaske den godt før bruk!) og fordeler litt av tørrsjampoen i håret ditt. Massér og rufs det inn slik at det fordeler seg jevnt over og dekker over de delene av håret ditt som har begynt å bli fett eller oljete.

Så er du all good to go for en ny dag; denne er en lifesaver!

Kroppspleie

Kroppsolje

Blandingen av Frankincense, Lavendel og Vill Appelsin blir ofte referert til som gudinneblandingen og det er ikke uten grunn! Denne kombinasjonen gjør noe med meg når jeg smører inn kroppen inn; jeg føler meg så tilfreds hver eneste gang jeg bruker den. Jeg smører ofte kroppen inn etter jeg har dusjet, og spesielt nå som det er sommer er det viktig å tilføre fuktighet til huden. Husk at Vill Appelsin er fotosensitiv så ikke gå ut i solen etter du har smurt denne på deg.

Ha to til fem dråper av hver i en liten sprayflaske og fyll på med fraksjonert kokosolje for å lage din egen gudinneblanding!

Peppermyntemist

Nydelig mist til bruk i varmen på solfylte sommerdager! Peppermynte gir en avkjølende effekt på kroppen. Alt du trenger å gjøre er å ha Peppermynteolje i en sprayflaske og fyll med vann eller fraksjonert kokosolje. Jeg bruker 4 dråper per desiliter med væske. Rist godt før bruk og spray så på kroppen for en avkjølende effekt!

Og du? Apropos solen; sjekk også ut oppskrift på hjemmelaget solkrem her!

Fotkrem

2 ss extra virgin kokosolje

1 ss aloe vera

2 dråper Lavendel

2 dråper Peppermynte

Denne kremen er superluksus og gjør føttene dine om til myke babyføtter!

Den er lur å smøre seg inn om kvelden slik at du kan ta på et par med bomullsokker og sove med over natten.

Slik gjør du:

Se til at kokosoljen er romtemperert og ha så i resten av ingrediensene.

Du kan enten bruke miksmaster eller blande for hånd.

Ha over i beholder og sett i kjøleskap så den setter seg.

Parfyme

I følge Environmental Working Group kan ingrediensen “parfyme” eller “fragrance” bestå av over 3000 (!) forskjellige stoffer, uten at produsenten behøver å oppgi noen av disse på innholdsfortegnelsen. Nå som jeg har gått over til naturlig parfyme merker jeg at forholdet mitt til parfyme har endret seg helt; jeg synes det lukter kunstig og at alltid lukter så utrolig sterkt.

Det er flere eteriske oljer du kan bruke som parfyme. Selv liker jeg Peace, Jasmine (blir tilgjengelig i Europa i sommer) eller Rose. Disse kommer i roll-on-flasker slik at du lett kan rulle dem på håndledd og bak ørene som du ellers gjør med parfyme. Jeg har også hørt at blandingsoljen som heter Passion også er nydelig som parfyme, så den gleder jeg meg til å teste ut!

Ofte bruker jeg også kroppsoljen over med Frankincense, Lavendel og Vill Appelsin som parfyme. Det holder med å smøre litt på kroppen. Jeg blir ofte spurt av venner hva jeg har på meg fordi de liker lukten så godt; og da svarer jeg gledelig at det er eteriske oljer fra doTERRA de lukter på!

Det aller beste med å bruke eteriske oljer som parfyme? Du bytter ut alle de skadelige kjemikaliene i parfymen din med naturens terapeutiske effekt! Jeg velger parfyme etter hvordan jeg vil føle meg; Peace for indre ro, Jasmine og Rose er fantastiske oljer for å vekke frem vår sensualitet; vår indre gudinne som er forankret i oss alle.

Merk: Kroppsoljen, parfymen og deodoranten er alle feminine av natur, så hvis du ønsker mer maskuline blandinger så gi meg en lyd så kan jeg oppdatere med oppskrifter for alle menn der ute også!

Litt om ingrediensene:

Disse naturlige ingrediensene er helt nydelige, og flere av dem kan det være du allerede har i kjøkken- eller baderomskapet ditt.

For å gjøre dette superlett for deg har jeg samlet alle ingrediensene (utenom honning og aloe vera) jeg selv bruker i en liste på iherb som du kan ta en titt på her. Husk å dele opp i flere enn én bestilling hvis du ønsker å kjøpe alle produktene på listen ettersom tollgrensen inkludert frakt er kr 350. Er det første gang du handler på iherb kan du bruke koden IWI829 ved betaling og få 5% rabatt på kjøpet ditt.

Extra virgin kokosolje: Fin til kropp, hender, føtter og tørt hår. Kokosoljen har antimikrobielle egenskaper og har egenskapen til å trekke ut giftstoffer fra huden ved jevnlig bruk.

Fraksjonert kokosolje: Mens Extra Virgin kokosolje stivner ved romtemperatur, er den fraksjonerte kokosoljen behandlet på en måte som gjør den tyntflytende. Fås kjøpt hos doTERRA.

Jojobaolje: Passer alle hudtyper og egner seg spesielt godt til ansiktspleie. Trekker lett inn i huden, gir huden økt elastisitet og er god mot hudproblemer og ved sensitiv hud. Jojobaolje kan fint veksles eller eventuelt erstattes med mandelolje.

Aloe Vera: Denne superkaktusen inneholder vitaminer som A, C og E som alle er supre for sunn og glødende hud.

E-vitamin: Beskytter huden mot frie radikaler, reduserer linjer og rynker, beskytter mot solskader, hjelper mot psoriasis og reduserer strekkmerker og pigmentflekker (renognaturlig).

Sheasmør: Hjelper med å reparere hud og booster kollagenproduksjonen i huden din.

Honning: Har antibakterielle egenskaper som er bra for forebygging og behandling av acne, full av antioksidanter som trapper ned huden sin aldringsprosess, den skaper glød og åpner porene i huden som gir en rensende effekt.

Arrowrootpulver: Super som en erstatning til kjemisk tørrshampoo. Kan eventuelt erstattes med Maizena.

Zinkoksid: Beskytter huden fra UV-stråler og hjelper å holde fast på fuktigheten som huden din trenger.

Eteriske oljer fra doTERRA

Det er superviktig at du bruker eteriske oljer av beste kvalitet. Mange merker, selv om de hevder å være økologiske, inneholder fyllstoffer og spor av sprøytemidler og giftstoffer som vi ikke vil smøre kroppen vår inn med. Oljene fra doTERRA er gradert i en egen klasse over økologisk som heter CPTG (Certified Pure Therapeutic Grade).

Denne graderingen sikrer at du får oppleve de terapeutiske effektene av oljene som jeg har skrevet litt om her:

Frankincense: En mirakelolje! Forskning viser at den hjelper å styrke og stramme huden, redusere arr, porer og acne; den beskytter hudceller og jevner ut hudtonen din.

Lavendel: Mest kjent for helingseffekten på hudsykdommer, brennmerker og kutt. Lavendel har også egenskapen at den styrker kommunikasjonen mellom cellene i huden din og hjelper kroppen din til å produsere tre av de mest kraftfulle antioksidantene; glutathione, catalase og superoxide dismutase som alle hjelper å bekjempe frie radikaler (som giftstoffer, kjemikalier og forurensning som vi blir eksponert for gjennom dagen).

Vill Appelsin: Har et høyt innhold av vitamin C som hjelper å beskytte huden. Stimulerer også produksjonen av kollagen som beskytter aldringsprosessen i huden i tillegg til å være rik på antioksidanter som senker aldringsprosessen i huden grunnet UV-stråler, forurensning, giftstoffer og kjemikalier.

Rosmarin: Stimulerer og styrker hårvekst og tykkelse. Den er også vist å sakte ned produksjonen av grå hår og kan brukes for behandling av både flass og tørr hodebunn.

Peppermynte: Oljenes potet! Den har beroligende, utjevnende og betennelsesdempende effekt på huden i tillegg til å være antiseptisk og antibakteriell. Den er vist å blant annet kunne redusere hudorm, vannkopper, oljete hud og solbrent hud. Dens bakteriedrepende egenskaper har også blitt brukt i forbindelse med tannpleie opp gjennom historien. Peppermynte brukes også i hårpleie for tykkere hår, for reduksjon av fett hår og gir næring til skadet hår.

Geranium: Anti-aging-oljen! I likhet med Frankincense har Geranium egenskapen at den strammer opp hud og reduserer aldringsprosessen. Geranium hjelper å resirkulere døde hudceller og støtter fornyingen av de nye cellene i huden din. Kan også hjelpe mot acne.

Kjøp ingrediensene

Beholdere kan kjøpes her

Baseingredienser kan kjøpes her

Eteriske oljer fra doTERRA kan kjøpes her

Ønsker du å skaffe deg giftfri alternativer som er allerede er laget for deg? doTERRA har egne hudpleieprodukter som er basert på eteriske oljer og renere ingredienser. De har egen hudpleie, hårpleie, kroppsprodukter og et eget SPA-utvalg. De fleste av produktene kan bestilles i Norge og du kan ta en titt på dem her.

Jeg vil høre fra deg!

Jeg håper dette innlegget har vært til glede og inspirasjon for deg og gi en lyd hvis du har spørsmål!

Nå er jeg nysgjerrig på å høre om du har prøvd eller ønsker å prøve å lage din egen hudpleie?

Gi gjerne en lyd i kommentarene under; jeg har så lyst å høre fra deg!

Kilder:

Bok: Renere Liv skrevet av Tina Holt og Birgitte Magnussen

Dr Axe

Jessica Padykula

doTERRA sin oppskriftsblogg

Bodylove

Oppskrift på naturlig solkrem

20/06/2018

Har du lyst å lage din egen solkrem uten giftstoffer og kjemikalier?

Før helgen testet jeg ut min egen hjemmelagede solkrem som viste seg å være en drøm for huden; den er enkel å påføre, beskytter huden og tilfører fukt og næring i tillegg. Så mens vi venter på runde to med norsk sommer på sitt beste så kan du lage din egen hvis du ønsker; laget kun med kjærlighet og naturlige ingredienser.

Oppskriften er laget med inspirasjon fra både Dr Eric Z og Dr Axe. Det er VIKTIG at du følger oppskriften nøye og ikke utelater noen av ingrediensene (bortsett fra e-vitamin og bivoks som er valgfritt).

Husk å alltid være forsiktig i solen. Smør deg inn med jevne mellomrom, hold deg gjerne i skyggen og unngå soling når den skinner på sitt aller sterkeste.

Ønsker du at solkremen din skal være vannfast så tilføyer du bivoks; se forklaring på dette i oppskriften. Det er vanskelig å estimere nøyaktig solfaktor solkremen gir, men jeg opplever samme beskyttelse som når jeg bruker faktor 30.

For å lage din egen solkrem trenger du:

1,2 dl bæreolje*

2 ss zinkoksid

2 ss sheasmør

1 ss granatfrøolje

1 ts e-vitamin (valgfritt)

1 ts bivoks hvis du ønsker at solkremen din skal være vannfast (valgfritt)

10-20 dråper doTERRA eterisk olje

Slik gjør du

Smelt ingrediensene utenom zinkoksid og eterisk olje i et vannbad på svak varme. Ha så skålen med ingrediensene til siden og tilsett zinkoksid og eterisk olje. Sørg for at alle ingrediensene er blandet godt. Finn frem en glasskrukke, ha solkremen over og sett så i romtemperatur eller i kjøleskap. Jeg brukte et tomt tomatpuréglass som beholder; så enkelt kan det gjøres!

Så noen tips:

– Valg av bæreolje er opp til deg (utenom olivenolje; den kan ikke brukes). Her kan du bruke avokadoolje, extra virgin kokosolje, jojobaolje eller mandelolje. Jeg brukte halvparten med extra virgin kokosolje som gir ekstra beskyttelse (det hevdes at den tilsvarer faktor 15) og halvparten mandelolje.

– Lurer du på hvilke eteriske oljer fra doTERRA du skal bruke? Velg mellom Lavendel, Frankincense, Helichrysum, Geranium og Myrra. I min hadde jeg 10 dråper Lavendel og 10 dråper Frankincense. Har du Helichrysum eller Myrra så anbefaler jeg dem fordi de kan støtte med ekstra solbeskyttelse. IKKE bruk noen andre enn disse anbefalingene og spesielt ikke sitrusoljer da disse er fotosensitive. Jeg kan ikke godkjenne noen andre oljer enn doTERRA sine ettersom det finnes så mye forskjellig av kvalitet der ute når det kommer til eteriske oljer.

Et siste tips: Solkremen kan skille seg, men det er ingen fare så lenge du passer på å røre godt i den før hver påføring.

God soling!

Edit (08.07.24):

Dette innlegget ble skrevet i 2018.

Nå, seks år senere, er jeg fortsatt tilhenger av å påføre huden produkter uten skadelige kjemikalier, samtidig som jeg også forstår viktigheten av å beskytte huden. Jeg lar innlegget stå ettersom jeg selv har hatt god erfaring med produktet.

Med det sagt er det ditt ansvar hva du gjør med din hud; du vet best hvilken hudtype du har og hvor mye huden din tåler. Hvis du ønsker å prøve produktet – test det ut på en flekk på kroppen din først og se hvordan huden reagerer. Jeg fraråder å bruke produktet i ansikt og områder på kroppen hvor huden kan være ekstra tynn, som for eksempel brystparti.

Ønsker du å heller kjøpe en solkrem men lurer på hvilken du skal gå for kan jeg anbefale Forbrukerrådets solkremtest for 2023. Her har 47 solkremer blitt deklarasjonstestet som betyr at ingredienslisten til solkremen blir gjennomgått for å se om den inneholder kjemikalier som er allergifremkallende, miljøskadelige eller mistenkt hormonforstyrrende i tillegg til om de inneholder parfyme eller stoffer på nanoform. Av 47 solkremer fikk 29 rødt fjes fordi de inneholder mistenkte hormonforstyrrende stoffer. De resterende 14 solkremene har fått grønt fjes som betyr at du er sikret et produkt uten hormonforstyrrende- miljøskadelige- eller allergifremkallende stoffer. Oversikten finner du her.

Food & drinks

VIDEO: Spinatpai med squash og basilikum

12/06/2018

Det er tid for sommermat!

Selv om temperaturen har dalt de siste dagene så kjenner jeg at jeg er klar for lettere måltider nå som vi begynner å bevege oss ut i sommermånedene. Jeg har lyst å dele en rett med dere i dag som er inspirert av den greske spinatpaien som i Hellas kalles for Spanakopita. Med smak av basilikum minner den om en nydelig italiensk rett også; en slags blanding av spaghetti, lasagne, pizza og pai, egentlig. Litt av alt med andre ord!

Den smaker supergodt, er lett fordøyelig og en fryd for alle sanser.

Jeg er nysgjerrig på hva du synes om den, så prøv den ut og gi meg en lyd; da blir jeg så glad!

Du trenger:

To medium squash

Fire hundre gram frossen spinat

Én hjemmelaget ost

Én løk, finhakket

Ett hvitløksfedd, finhakket

Olivenolje

Fersk basilikum

Himalayasalt

Se fremgangsmåten i videoen jeg har laget over!

Her er også skriftlige instruksjoner:

Tin spinat på forhånd og skvis ut mesteparten av vannet med hendene dine. Brun så løk og hvitløk og ha deretter oppi spinat, salt og fersk basilikum. Sett til side, ha i revet hjemmelaget ost og bland godt slik at du har en god spinat-og osteblanding. Oppskrift på hjemmelaget ost kan du finne her. Smør en ildfast form med olivenolje og ha oppi tynne skiver med squash slik at det dekker bunnen. Ha også squash på sidene og pensle så alt av squash med olivenolje.

Tilsett spinatblandingen som du brer over med et tykkt lag med resten av squashbitene slik at det dekker hele blandingen. Dryss over med olivenolje og press lokket med squash lett med håndflatene dine slik at hele formen med spinatmiksen inni er kompakt og dekket. Ha så i ovnen på 180 grader i 50 minutter til én time, og avslutt siste minutter på grillfunksjon.

Tips: Lag den gjerne en dag i forveien hvis du ønsker et mer fast resultat; da får den tid til å sette seg!

Nyt!

PS: Oppskriften er inspirert av allrecipes og Biohack U

Thoughts

LETTING GO

06/06/2018

Den beste måten du kan hjelpe andre på, er å være deg selv, hvisket en stemme til meg.

Vær ikke redd, men fryktløs, og stol på at ingenting skal fikses eller ordnes på. Ødeleggelse er en illusjon, og å prøve og fikse noe som allerede er i sin skjønneste prakt, er dyrebar tid som blir bortkastet.

Ha tillit til at du ikke vet best, og at du ikke har alle svarene, men at svarene likevel alltid er til for deg. Ha tillit og len deg tilbake; slipp taket og se hvordan alt er en del av en større helhet som aldri kan bli delt.

Vær en venn. Mot deg selv og andre. Tillat alt som følger med. Gi slipp på tanken om å fikse noe som aldri har blitt ødelagt. Ta så et skritt tilbake, og se hva som skjer.

Øv deg på å se alt som er i alt som er.

Pust inn, vær hos det, pust ut og la det gå.

Du er enestående. Ikke for alt du gjør, men for alt du er, og verden trenger deg.

Ingen tanke kan løse svaret du leter etter, for alt av svar må erfares på egen kropp.

Pust inn, vær hos det, pust ut og la det gå.

Lifestyle

Eteriske oljer: Slik bedrer oljene min livskvalitet

06/05/2018

Dette innlegget inneholder produktplassering

Eteriske oljer er en stor del av min helingsreise og de støtter meg daglig på mitt fysiske og emosjonelle plan. Å være syk over lang tid er krevende og jeg kan med hånden på hjertet si at oljene løfter meg og gir meg en unik trygghet og stabilitet i hverdagen min som jeg er evig takknemlig for.

Jeg skriver dette innlegget i håp om å kunne være til hjelp for andre i samme situasjon; enten du selv har ME eller opplever lignende symptomer i din hverdag. Det er viktig for meg å påpeke at ME er en kompleks sykdom med ulike symptomer som viser seg i ulike grader, så mitt ønske er at du tar til deg det som du føler at resonnerer med deg. Hvis du kjenner noen som du tror kan ha nytte av denne informasjonen så håper jeg du har lyst å dele dette innlegget videre slik at det kommer frem til de menneskene som kan være interesserte i å forbedre sin livskvalitet ved bruk av eteriske oljer.

Oljene er for meg mitt medisinskap samtidig som de føles både som mine familiemedlemmer og bestevenner. De støtter meg, holder meg i hånden, og skaper en indre ro og trygghet som er gull verdt for meg. De løfter meg opp, de gir meg håp og de sprer så mye glede og kjærlighet i min hverdag og mitt største ønske er at så mange som mulig skal få oppleve det samme. Oljene kurerer ingen sykdom, men de kan hjelpe med å støtte opp under og rydde opp i ubalanser og blokkeringer både på det kroppslige og emosjonelle plan.

Jeg er ikke lege og har ingen utdannelse innenfor aromaterapi, men jeg har brukt oljene på min egen kropp i to år nå og gjort meg erfaringer som gjør at jeg nå føler meg trygg på å dele denne dyrebare informasjonen videre med deg. Hvis du ikke kjenner til min historie med ME fra før så kan du lese mer om det her. I dette innlegget deler jeg med deg hvilke oljer jeg bruker for utmattelse, muskelsmerter og hodepine, immunforsvar, detox og utrenskning, søvn, humør og emosjonell velvære. Jeg deler også noen av mine sjelelige praksiser pluss andre tips og triks som er til hjelp og støtte i min hverdag.

UTMATTELSE

Utmattelse er symptomet som begrenser meg mest i min hverdag. For meg har det blitt viktig å finne frem til en balanse mellom oppløftende og energigivende oljer og oljer som virker beroligende og avslappende. Jeg liker å se dette i sammenheng med balansering av vårt autonome nervesystem som består av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet. Når kroppen er syk og under stress over lang tid kan dette tyde på at kroppen har et overaktivt sympatisk nervesystem (fight or flight) og oljene kan være med på å hjelpe kroppen over i et parasympatisk modus (rest and digest).

Aktivering av det parasympatiske nervesystemet oppleves for meg som medisin fordi jeg merker så god effekt, og jeg oppnår denne aktiveringen ved hjelp av blant annet meditasjon, pusteteknikker og eteriske oljer. Jeg tror på en helhetlig tilnærming og jeg merker hvordan oljene støtter opp i disse praksisene som jeg vier store deler av dagen min til. I tillegg til økt energi og velvære har også nattesøvnen min blitt både bedre og dypere fordi kroppen nå er i hvilemodus gjennom store deler av dagen fremfor å være i kampmodus som jeg er sikker på at kroppen min har vært i konstant tidligere.

Vi mennesker trenger både det parasympatiske og sympatiske nervesystemet, men det viktige er at kroppen finnes sin balanse og at den danser mellom disse tilstandene alt etter om den befinner seg i hvile eller aktivitet. Når denne dansen kommer i ubalanse, er det akkurat som at kroppen mister denne takten og dette kan gi negative effekter på helsen vår. Ønsker du å lese mer om det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet så anbefaler jeg på det varmeste å lese denne artikkelen; den er gull!

Hvilke oljer som er best for deg i din situasjon avhenger litt av hvor du er på din reise og hvilken grad av utmattelse du har. Det som er helt fantastisk med oljene er at de veileder deg; de styrker intuisjonen din, og de forteller deg hvilke oljer du trenger etter hvert som du begynner å utforske oljene. For meg varierer behovene mine fra dag til dag, men generelt så merker jeg som nevnt over at jeg om morgenen har behov for og trives med oljer som er energigivende og oppløftende, mens jeg etter lunsj beveger meg over på de mer beroligende og avslappende oljene.

Oljer som er energigivende og oppløftende er blant annet Rosmarin, Peppermynte, Sitron og Vill Appelsin. Oljer som kan virke beroligende og jordende er Lavendel, Frankincense, Geranium, Cypress, Cedarwood og Bergamot. Sistnevnte, Bergamot, har blitt en favoritt hos meg fordi den har den magiske effekten at den både løfter opp og beroliger samtidig; så denne bruker jeg om hverandre, alt etter hvilke behov kroppen min har på det gitte tidspunktet. Det finnes også en egen jordingsolje eller “Grounding Blend” som heter Balance. Denne blandingsoljen er en blanding av Gran, Ho Wood, Blue Tansy, Frankincense, Osmanthus, Kamilleblomst og fraksjonert kokosolje.

Hvordan bruker jeg disse oljene for utmattelse i hverdagen min?

Det første jeg gjør når jeg står opp er å smøre Balance under fotsålene mine. Jeg smører én liten dråpe under hver fotsåle når jeg ennå er i sengen. Jeg er en person som tenker og føler mye, og denne oljen jorder meg og gjør meg klar for en ny dag uten den store overveldelsen som jeg ofte kan føle på. Lurer du på hva som skjer når oljene trekkes inn i huden og absorberes i blodbanen? Her kan du se en video med hva som skjer med blodcellene i kroppen når Balance gjør jobben sin! (PS: det er mindblowing!)

Etter at jeg har påført Balance, smører jeg en dråpe med Bergamot i den ene håndflaten og blander sammen med den andre håndflaten før jeg bruker noen minutter i stillhet og gjør vekselpusten (Nadi Shodhana Pranayama). Denne pusteteknikken er anbefalt for alle og spesielt mennesker som har ME fordi den balanserer hjernehalvdelene som gjør at man blir avspent samtidig som man føler seg våken med et klarere hode. Denne øvelsen støtter opp under balansering av det sympatiske- og parasympatiske nervesystemet som jeg nevnte over, og jeg føler meg klar for en ny dag når jeg starter dagen på denne måten! Her kan du se en liten videosnutt hvordan du selv kan starte din dag med Nadi Shodhana. Jeg liker å brette en pute og ha på høyre lår som støtte til høyre albue; det kan være et godt tips hvis du har lite energi. Et godt alternativ til Balance for denne øvelsen er Frankincense med sine jordene og balanserende egenskaper.

Videre liker jeg å tørrbørste kroppen min med en dråpe Cypress hver morgen for å stimulere lymfesystemet som sørger for å rense ut gift-og avfallstoffer som jeg ikke ønsker i kroppen min. Tørrbørsting er også med på å holde huden myk, styrker immunforsvaret og virker beroligende på stresshormonene i kroppen og den største effekten jeg personlig har merket er økt energi og et klarere hode. Sitron eller Grapefrukt er andre oljer som er gode for tørrbørsting ettersom disse oljene kan hjelpe med utmattelse, styrke immunforsvaret og rense ut giftstoffer i kroppen samtidig som de virker oppløftende på humøret. Mer informasjon om oljer og tørrbørsting kan du finne her.

Som en del av min morgenrutine har jeg en egen oljeblanding som jeg har i diffuseren min om morgenen. Jeg har etter mye eksperimentering kommet frem til spesielt to blandinger som jeg merker forskjell på kroppen min når det kommer til energi og velvære.

Morgenblanding

2-3 dråper Rosmarin

2-3 dråper Villappelsin

Denne kombinasjonen løfter meg opp og gir et ekstra piff om morgenen. Rosmarin er spesielt effektiv for hjernetåke, så hvis du sliter med dette er denne oljen verdt å prøve. Et alternativ til denne blandingen er kombinasjonen av Peppermynte og Vill Appelsin som også gir oppløftende effekt! Vi reagerer alle ulikt på oljene og har alle våre egne terskler med tanke på antall dråper, så i begynnelsen kan det være lurt å starte med én dråpe av hver og ha på diffuseren en halvtimes tid og så legge merke til hvordan det føles.

Et annet tips i forbindelse med utmattelse som jeg liker, er å ta én dråpe Peppermynteolje under tungen for et friskt pust; bokstavelig talt og i overført betydning. Denne ene dråpen gir et lite piff til dagen og jeg pleier å ta denne enten etter frokost eller lunsj!

Ettermiddagsblanding

2-3 dråper Geranium

2-3 dråper Lavendel

2-3 dråper Clary Sage

Mens morgenblandingen er mer utadvendt og energigivende; den er mer maskulin og yang-inspirert, er denne blandingen mer feminin og yin-inspirert. Det er en beroligende og støttende blanding som nærer både kropp og sjel og får hele meg til å falle til ro inn i ettermiddagen og kvelden. En nydelig blanding som anbefales!

MUSKELSMERTER OG HODEPINE

Mine personlige hjelpere her er Peppermynte og Eukalyptus. For hodepine blander jeg ut Peppermynte i fraksjonert kokosolje eller bruker min Peppermint Touch som er en ferdig utblandet roll-on flaske og smører over panne, tinninger og i nakke. Peppermynteoljen gir en umiddelbar beroligende, oppløsende og kjølende effekt. Har jeg muskelverk på kroppen som eksempelvis skuldre og overarmer så synes jeg Eukalyptus med sine betennelsesdempende egenskaper gjør underverker.

Vi er som sagt alle forskjellige, så her er det bare til å leke seg frem og kjenne etter hva som er best for deg. Andre gode oljer for muskelsmerter er Marjoram, Cypress, Lavendel, Black Pepper og Grapefrukt.

IMMUNFORSVAR

Etter å ha snakket med flere som har ME så virker det som at dette med immunforsvar er todelt. Det kan virke som at noen av oss har et immunforsvar som hele tiden jobber på overtid og at andre har immunforsvar som er brutt ned og som strever med å kjempe i mot basselusker og andre uønskede gjester.

I mitt tilfelle kan det virke som at jeg har et immunforsvar som jobber på høygir, men at det kan tyde at dette er i ferd med å jevne seg ut litt mer. Om det er oljene eller noe annet er selvfølgelig vanskelig å si; gjerne er det en kombinasjon, men for første gang siden jeg ble syk i 2009 fikk jeg i vinter min første influensa med feber. De fleste synes influensa er kjipt, men jeg må innrømme at jeg ble oppriktig glad fordi dette kan tyde på at immunforsvaret mitt begynner å virke mer som det skal.

Jeg har også ved hjelp av oljene blitt kvitt urinveisinfeksjoner som jeg lenge var plaget med som også kan være et tegn til et mer balansert immunforsvar. Ingenting er som sagt sikkert, men det føles godt å ha en kropp som generelt trives bedre!

Hvilke oljer bruker jeg for å støtte mitt immunforsvar?

On Guard er en unik blandingsolje med eteriske oljer av Vill Appelsin, Nellik, Kanel, Eukalyptus og Rosmarin. Denne blandingen kan beskytte mot uønskede bakterier, virus, mugg og andre uønskede patogener. Oljen virker også på vårt emosjonelle og energetiske immunforsvar. Du kan lese mer om dette her.

Frankincense betraktes som oljenes konge og er en svært anerkjent olje for alle dens helende egenskaper. Oljen støtter en sunn cellefunksjon i kroppen vår, den er en god olje for immunforsvaret og er også med på å forebygge og bekjempe oppbygging av inflammasjon/betennelsestilstander i kroppen.

Disse to oljene bruker jeg i kombinasjon når jeg merker at immunforsvaret mitt trenger støtte. Jeg brukte dem daglig i vinterhalvåret men merker at jeg bruker dem mindre nå som våren har kommet. De kan begge tas internt og smøres på fotsåler men jeg nyter dem best i diffuser; da har jeg to til tre dråper av hver.

FORDØYELSE

Mange som har ME har også IBS (Irritabel Tarm Syndrom) eller andre symptomer relatert til mage og fordøyelse. Min største utfordring er oppblåsthet og smerter som følger med dette. DoTerra har utviklet en egen blandingsolje som virker spesielt for fordøyelsesrelaterte problemstillinger og denne bruker jeg mye. Oljen heter ZenGest og det er akkurat den følelsen jeg får når jeg bruker den; Zen-følelsen som melder seg når jeg blander den ut i kokosolje og smører på magen. Den har for meg ikke fjernet oppblåstheten, men den gir meg øyeblikkelig lindring når jeg trenger det. ZenGest inneholder Ingefær, Fennikel og Koriander, Peppermynte, Estragon, Anis og Karve som alle har lindrende egenskaper i forbindelse med fordøyelsen.

Peppermynte er også vist å ha fordelaktig virkning på fordøyelsen. Les gjerne mer i dette innlegget hvor jeg viser til forskning som har blitt gjort spesifikt i forbindelse med IBS og denne oljen. Som nevnt over tar jeg ofte en dråpe med Peppermynte etter frokost eller lunsj, og ellers blander jeg ZenGest med fraksjonert kokosolje og smører på magen.

DETOX OG UTRENSKNING

Når jeg er såpass mye i ro som jeg er og ikke får beveget meg og svettet ut avfallstoffer som jeg gjorde før jeg ble syk, merker jeg hvor viktig det er for meg å også støtte opp om kroppens utrenskningsprosesser. Jeg nevnte tidligere tørrbørsting med Cypress om morgenen, og jeg har også tatt utrenskningskurer med oljer internt for å rense ut overvekst av uønskede bakterier og patogener. Nå nylig tok jeg en kur på ti dager med eteriske oljer av Frankincense, Oregano og Nellik som skulle hjelpe for SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Nå skal sant sies at jeg ikke har fått dette påvist, men kuren gjorde underverker og jeg fikk renset ut en hel del (uten å gå inn i alt for mye detaljer!) avfall som det virket at kroppen ikke har klart å kvitte seg med på egen hånd. Jeg kan også nevne at jeg har god erfaring med olivenbladekstrakt i samme forbindelse. Å ta oljer internt er noe som gjøres på eget ansvar, og det skal kun gjøres hvis du føler at kroppen din er sterk nok og at du selv føler at det er noe du ønsker. Oppskrift og fremgangsmåte på SIBO-rensen kan du finne her.

I forbindelse med utrensking har jeg også funnet god hjelp i Bio-matten min som hjelper meg med å svette ut avfallstoffer. Bio-matten er en madrass som jeg har i sengen min og som avgir infrarød varme gjennom ametyst- og turmalinkrystaller som madrassen er fylt med. Når krystallene varmes opp frigis negative ioner som videre påvirker PH-balansen i blodet og som fører til utskillelse, utrensing og bedre næringsopptak. Matten er opprinnelig utviklet av NASA og er godkjent som medisinsk utstyr i blant annet USA, Japan og Korea.

SØVN

Etter mye prøving med oljer i forbindelse med søvn har jeg funnet at det beste for min kropp er å ha diffuserblandingen som jeg nevnte over med Lavendel, Clary Sage og Geranium på i timen(e) før jeg legger meg. Av og til bruker jeg også kun Lavendel. Vetiver og Lavendel er de to hovedoljene som anbefales for søvn men for meg blir disse for potente å smøre direkte på kroppen før leggetid. Å ha oljene i diffuser før leggetid gir derimot den perfekte søvndyssingen som klargjør kroppen for en god natts søvn. Igjen, dette er individuelt, og jeg kjenner flere som sverger til både Vetiver og Lavendel i tillegg til en blandingsolje som heter Serenity, så det gjelder om å finne frem til hva som virker best for deg.

HUMØR OG EMOSJONELL VELVÆRE

Å være syk over lang tid kan tære på både livskraft og livsglede, og jeg takker oljene mine hver dag for at de alltid er tilgjengelige for meg. Jevnt over anser jeg meg selv som en optimist som elsker livet, men i perioder på min reise opplever jeg tunge tider med innspill av nedstemthet, depresjon, angst og sorg. Oljene har terapeutisk effekt både på det fysiske plan, men også på det emosjonelle og det finnes ulike oljer for ulike behov og sinnstemninger.

Løfte humøret

Når jeg trenger et oppløft synes jeg sitrusoljene er gode å bruke. De sprer en letthet og optimisme som jeg merker at løfter meg og gir meg motivasjon i min hverdag. Her synes jeg Vill Appelsin, Sitron og Grapefrukt er gode oljer. Disse liker jeg å lukte på direkte fra flasken eller ha i diffuseren min. Oljen jeg kanskje bruker mest når jeg trenger et boost heter Elevation som er en blandingsolje som også går under navnet “Joyful blend” og inneholder en unik kombinasjon av blant annet Mandarin, Lavendel, Clary Sage, Hawaiiansk Sandaltre, Ylang Ylang og andre nydelige oppløftende oljer. Når jeg kjenner at jeg trenger et oppløft har jeg noen dråper av denne i diffuser som gir en god atmosfære i hus, kropp og sjel.

Angst og depresjon

Frankincense og Lavendel er en nydelig kombinasjon som jeg bruker når jeg merker uro og tendenser til angst i kroppen.

Sorg

Jeg har gått gjennom flere sorger i løpet av de siste to årene og Geranium har for meg vært en livredder. Den smører jeg på hjertesenteret mitt og den gir meg tillatelse til å føle på sorgen og videre gi uttrykk for hvordan jeg har og føler det. Hvis du kjenner til krystallenes verden kan Geranium sammenlignes med Rosenkvarts; hjerteåpneren som kultiverer tillit og selvaksept.

Indre ro

Her bruker jeg mye en blandingsolje som heter Peace som også er min parfyme! Så i tillegg til å dufte godt hjelper denne oljen meg gjennom dagen; den beroliger meg og betrygger meg. Lavendel, Frankincense og Cedarwood er andre oljer som også gir meg samme følelse av indre ro, jording og trygghet.