https://youtube.com/shorts/QXh2vasQtrE?si=Gv1nAqEBtMv8soQu

Har du hørt om Qi Gong? Oversatt betyr Qi Gong “energi i bevegelse” og er en samlebetegnelse på helse- og selvutviklingsøvelser fra Kina. Den opprinnelige praksisen av Qi gong stammer fra flere tusen år tilbake i tid og er sammensatt av øvelser som påvirker kropp, sinn og energisystem.

Denne videoen er en lett sekvens på 20 minutter som har blitt en favoritt hos meg. Jeg liker hvordan den tar oss gjennom en sekvens av øvelser som renser systemet – fysisk, mentalt og emosjonelt. Øvelsene krever ingen forkunnskaper, her kan man enkelt følge videoen steg for steg.

Ønsker du mer informasjon om Qi Gong kan du lese her og her. Hvis du bor i Stavanger kan jeg varmt anbefale Tai Chi og Qi Gong med Gitte som holder kurs i Kongsgata 44.

Lignende innlegg:

– Ayurvedisk massasje

– Yoni steaming

– 8 praksiser for økt livskvalitet

 

“Breasts in women are our portal to self-love, sexual turn-on, and the way we powerfully project our magnetic feminine power and our heart energy into the world.”

– Lillian Love

Dette innlegget er en hyllest til våre bryst <3 Som Sofia sier i videoen er brystene våre en utvidelse av hjertesenteret vårt. Brystmassasje er en fin praksis vi kvinner kan gjøre for å gi tilbake til oss selv. Når vi masserer brystene våre, skaper vi bevegelse i brystområdet vårt som hjelper oss til å åpne hjertet. Følelser og emosjoner kan også frigjøres. Dette er en invitasjon til å gi tid og kjærlighet til oss selv, og sjekke inn med oss selv og kroppen vår.

Oljer som anbefales til brystmassasjen er kokosolje, jojobaolje, mandelolje eller sesamolje. Bland gjerne inn en dråpe med eksempelvis clary sage, geranium, fennikel eller ylang ylang hvis du har eteriske oljer for støtte til balansering av hormoner. Rose er også nydelig; et vakkert symbol på det guddommelige feminine.

Nyt brystmassasjen; du fortjener det.

I en seremoni jeg var med på nylig via internett med nydelige kvinner verden over drakk vi te av kanel som en del av et rituale. Kanelplanten har vært kjent og verdsatt siden antikken og har siden blitt brukt i seremonielle settinger og som røkelse i templer verden over.

Teen ble lagt i forkant etter instrukser om hvordan den skulle tilberedes. Forberedelsen besto i å ha en kanelstang i en glassbeholder for så å helle kokende vann over og la trekke i 6-8 timer for å la ekstraktene og medisinen til kanel trekke ut og blande seg med vannet.

I seremonien ble vi fortalt at egenskapene i kanelen varmer opp kroppen når den drikkes og støtter opp om blodsirkulasjonen i kroppen som gjør at kroppen kan våkne og aktiveres. Kanel kan hjelpe med å kultivere bevegelse og flyt i kroppen hvor energi har stagnert eller blitt blokkert. Den har en jordende og sentrerende effekt på kroppen som også gir rom for at hjertet kan aktiveres og åpnes. Videre er kanel kjent for å være et afrodisiakium.

Vi ble ledet gjennom en taoistisk meditasjon for å åpne kroppens kanaler, før vi etterpå holdt teen mellom begge hender, kjente på dens aroma, tok på den, smurte den på ulike steder på kroppen for så å drikke resten, én slurk av gangen. Det var givende å være så tett på alle sensasjoner i kroppen som oppsto etter kanelteen ble drukket, og kjenne på hvordan kroppen varmtes opp, litt etter litt. For meg kjennes det nærende å drikke te som et rituale, og være helt tilstede med teen etter hvert som den drikkes.

Ønsker du selv å kjenne kanelens kjærlighet og medisin trenger du en kanelstang av høy kvalitet (ceylon), vann som kokes opp og en glassbeholder å ha teen i mens den trekkes. Sett av god tid og lag til seremonien med det som er av betydning for deg; det kan være saueskinn eller puter på gulvet, levende lys, blomster, palo santo/salvie/røkelse, ha gjerne en dagbok tilgjengelig; og nyt tiden sammen med kanelteen, enten for deg selv eller i lag med andre. Har du eterisk olje av kanel kan den også være fin å inkludere i seremonien.

Adrienne og Birjiwan holder disse seremoniene i omganger på seks uker, hvor det hver uke deles ritualer og visdom om feminine arts og visdom fra planteriket. Vil du være med selv kan du lære mer her. 

Til din indre romantiker; her er 33 filmer.

Feel-good

one day

song one

love and other drugs

the spectacular now

love, rosie

it´s complicated

 

Grine-garanti

I still believe

the fault in our stars

five feet apart

me before you

 

Before…

Before Sunrise (1995)

Before Sunset (2004)

Before Midnight (2013)

 

Klassikere

atonement

palms in the snow

call me by your name

eat pray love

sadece sen

 

Nicholas Sparks

message in a bottle

the longest ride

the best of me

forever my girl

nights in Rodanthe

 

Klassisk klisjé

falling inn love

the lost husband

the secret: dare to dream

endless love (2014)

 

Litt annerledes 

her

tramps

a rainy day in new york

the only living boy in new york

un plus une

once

Bildet er lånt fra Cultura Colectiva.

“Where would you normally see another vulva?” photographer Laura Dodsworth asks me. “Mainly only in porn,” she answers. “Especially if you’re looking online. But there’s a world of difference between how you see vulvas in porn – and how you see them in real life. It’s so important for women to know what vulvas look like. It can help with body image anxiety. We really need to talk about them because many women haven’t looked at their own. They don’t know what’s down there.”

…

“Some of the women I met had looked at themselves lots, some women had never looked and didn’t want to see it, and some women saw it for the first time on the back of my camera, which was a big deal. They asked me, ‘Is that what it’s supposed to look like?’, and I found myself explaining what different parts of them are and telling them that everyone’s different.”

The idea that women are turning away from pleasure because they’re worried about what they look, smell and taste like has unearthed a fundamental message for Laura.

“Shame is a really big problem for human beings,” she sighs. “Where I’ve found that, generally, men are under pressure to be ‘enough’ – big enough, getting laid enough, rich enough, man enough – women feel like they’re ‘too much’ – too fat, too hairy, too saggy, too female. Frankly, we just need to be as we are. Yes, you can look at the photos and go ‘Wow, we all look really different’, but it’s also about connecting with the honesty of these stories. Because if you find yourself feeling admiration, pride and inspiration for another person, it becomes easier to apply that to yourself, too.”

Les hele intervjuet med fotograf Laura Dodsworth i bbc uk her.

Bildet i dette innlegget er et screenshot fra bildet i artikkelen, tatt av Laura Dodsworth.

Gi deg selv en massasje!

Abhyanga er en ayurvedisk form for massasje hvor man smører olje i sakte bevegelser over hele kroppen. Ayurveda er verdens eldste helhetlige helsesystem og yogaens søster-vitenskap med fokus på balanse mellom kropp, sinn og følelsesliv.

Ordet abhyanga er Sanskrit (som er et av de eldste kjente indiske språk) og betyr “det som fjerner frykt” og det er slik det kjennes når kroppen gis oppmerksomhet og blir smøret inn med deilig og nærende olje.

Å sette av tid til å være sammen med kroppen kan gi en følelse av fornyelse og abhyanga kan blant annet hjelpe med å gi fukt til huden, stimulere lymfesystemet (slik at giftstoffer frigis lettere), forbedre sirkulasjon, støtte og gi pleie til indre organer og gi nytt giv til kroppen; både innvendig og utvendig. Et tips er å tørrbørste kroppen i forkant for optimal effekt men dette er ikke nødvendig.

Hvilke oljer kan brukes?

Alt etter hvilken kroppstype du har, anbefales ulike oljer. I følge ayurveda er vi alle født med en unik kroppskonstitusjon som er satt sammen av naturens elementer (ild, jord, vann, eter). Vi har alle disse elementene i oss av ulik grad, men de fleste av oss har en overvekt av ett av disse elementene i oss. Dette kalles for dosha som også betyr “energi”. Du kan denne quizen for å finne ut hvilken dosha du er, og hvis du ønsker å lære mer om ayurveda så kan jeg varmt anbefale Sahara Rose sin bok “Idiot´s Guide to Ayurveda”. Den er lettlest, fengende og utrolig lærerik!

Så, bruk disse oljene for din kropp:

Vata: Bruk sesamolje som er varmende og jordende. Olivenolje og castorolje fungerer også bra!

Pitta: Kokosolje er supert for deg.

Kapha: Sennepsolje, sesamolje eller olivenolje anbefales for deg.

Tips: Jeg bruker Maharishi Ayurveda sin ferdigblandede olje (de har ulike for vata, pitta og kapha) som er helt nydelig!

Årstid kan også endre behovet for olje; vi som bor i norden og i et kaldt nordisk miljø kan ha godt av den varmende og jordende sesamoljen; spesielt på vinterstid.

Slik gjør du:

– Sett av tid til deg selv. En halv time til én time er perfekt, alt etter hva som passer. Ha gjerne på litt rolig musikk i bakgrunnen, ha i beroligende oljer i diffuser eller tenn et duftlys. Jeg liker å sitte på et håndkle på badet når jeg gjør denne massasjen.

-Varm opp oljen i et vannbad til det begynner å ryke, rett før det koker. Et alternativ, hvis du vil, er å gni oljen sammen mellom hendene og varme den opp slik, men jeg anbefaler å varme den opp i vannbad; det gir en mer luksusfølelse!

-Sett oljen til side og la den kjøle seg til den er behagelig å jobbe med.

-Begynn så massasjen med å ta litt olje mellom hendene og påfør et tynt lag olje over hele kroppen, før du går i gang med selve massasjen. Dette er et supert tips for at oljen skal få mest mulig tid til å være på huden.

– Begynn fra toppen av hodet og massér nedover. Bruk sirkelbevegelser på “runde” områder (ledd og hode), og langsgående bevegelser på områder som nakke armer og ben. Bruk moderat trykk på det meste av kroppen, og lett trykk på underlivet og hjerteregionen. Jeg liker å se hvordan ting gjøres så her er en nydelig videosnutt hvor det vises hvordan det kan gjøres:

– Kjenn etter mens du masserer; ta dype pust og kjenn at du virkelig knytter kontakt med kroppen din. Det kan være du får lyst til å bruke mer tid på noen områder enn andre. Nyt denne massasjen og slipp ut sukk, stønn eller andre lyder som kroppen din gjerne vil forløse.

– La oljen sitte i et kvarter (15 minutter) for maksimal effekt. Ta så et varmt bad eller dusj for å vaske av oljen. Du kan også sove med oljen over natten for så å dusje morgenen etter.

Nyt, nyt, nyt!

PS: Bildet er lånt av eatfeelfresh.

Kilder:

– Eatfeelfresh.com

– Thechalkboardmag.com

– Banyanbotanicals.com

– Paavaniayurveda.com

– Ayur.no