Helene Urrang

Lifestyle, Thoughts

Jeg er i Hellas

Lyden av bølgeskvulp, solkysset hud og palmer som vaier i vinden.

 Limetrær i hagen; saltvann og rullestein.

Oliven til alle måltider, blekksprut til lunsj; hyggelige grekere og godt selskap.

Alt dette var en drøm for ett år siden.

Nå har drømmen blitt til virkelighet.

Klyp meg i armen.

Nå er jeg her.

// I am in Greece! One of my favorite countries for sure. The atmosphere here is one of a kind; calm and cosy. I am more convinced than ever that dreams do come true; we just have to believe, wait and eventually see how they beautifully manifest in the exact way they are supposed to.

Inspiration, Lifestyle, Meditation

Prana er livskraft

Prana er sanskrit og betegnes som vår livsenergi, vår livskraft; det som gir oss liv. Denne universelle energien sirkulerer rundt i min kropp og din kropp i tillegg til alt som er og eksisterer; i hvert eneste tre, i hver katt, hund, sjø, luft, stjerne, måne, sol, himmel så vel som hav. På samme måte som blod sirkulerer rundt i kroppen vår for å gi oss liv, sirkulerer også prana i og gjennom kroppen vår i energibaner kalt for nadis for å gi tilførsel til vår livskraft.

Livskraften vår er ment å flyte fritt rundt i kroppen og gi oss liv. Vi er ment å være avslappet og stress er egentlig kun ment som en overlevelsesmekanisme i truende situasjoner. I vårt samfunn føler jeg at vi stresser langt mer enn vi slapper av; det kan jeg hvertfall skrive under på at jeg gjorde i flere år. Jeg ble så vant med stress over tid at det ble en del av meg, og som oftest hadde ikke stresset jeg opplevde en grobunn; det var noe jeg selv laget og som føltes virkelig ut i fra hva og hvordan jeg tenkte. Jeg tok meg aldri tid til å stoppe opp og kjenne etter, og hvis jeg først gjorde det, sa jeg til meg selv at det ikke var noen vei ut, og at eneste løsning var å fortsette i samme tempo. Selv om jeg fortsatt stresser mye ennå, bekymrer meg, tenker og kverner, er jeg nå mer bevisst over og klar over når jeg stresser, og prøver etter beste evne å bryte ut av sirkelen når jeg ser at den melder seg.

Når vi stresser over tid blir livsflyten som er ment å danse gjennom energibaner i kroppen vår blokkert og ubalanser i kroppen oppstår.  Det som er så kult er at vi faktisk kan gjøre noe med dette selv! Vi kan ta kraften tilbake i våre egne hender og løse opp blokkeringene i kroppen ved å praktisere pranayama; praksisen av prana, bruken av livskraft. I foredraget som holdes i videoen presenteres yogastillinger, meditasjon, bevisste pusteteknikker, mat, søvn pluss hvordan vi tenker og ser verden på som spesifikke pranayamaøvelser som vi kan gjøre for å optimalisere livskraften i vår egen kropp.

Jeg tror grunnen til at jeg kjenner en gnist i hele kroppen min når jeg snakker om dette, er at jeg har erfart på egen kropp hvordan jeg sakte men sikkert har begynt å løse opp i blokkeringer gjennom bruk av pranayama. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg har sånn troen på dette og har derfor lyst å tipse deg og dere om denne nydelige praksisen.

Hvis du har lyst å lære mer om prana og hvordan den påvirker deg, din kropp og ditt liv, så anbefaler jeg på det varmeste å se videoen som jeg har lagt ved i dette innlegget. Dr. Usha Peri og Ram Sankaranarayanan formidler budskapet sitt på en lett og engasjerende måte, og avslutningsvis får du mulighet til å gjøre en spesifikk pusteøvelse og etterpå kjenne effekten den har på kroppen din. Del gjerne med meg hvordan du opplevde det, om du har erfaring med prayanama selv eller om du har noen tanker rundt temaet. Kjenner du noen som kunne hatt glede av å lære om pranayama? Del mine ord og videoen med dem slik at vi alle kan bevege oss mot et liv fylt av livskraft, energi og balanse!

//Prana is lifeforce. It is the universal energy that flows through and around us. It is everywhere, in all that exists, and is what gives us life. This energy is vital to our being, and we need this energy to flow freely in order to live the life we are here on Earth to live. In our society today, we experience a lot of stress as a collective, and this results in a blocked prana and imbalances in both our personal body but also in our universal body.  The good news is that there is something we can do about this! The practice of pranayama. Asanas, meditation, breathing techniques, food, sleep and how we perceive the world are suggested to be excellent methods for unlocking the blockages and allows for prana to move freely through our body. Please watch the small video I have attached if you want to learn more about this beautiful practice, and how you can optimize your life-force and energy. 

Lifestyle, Thoughts

Alle kan vi redde verden. Litt.

Jeg har lyst å dele et tips med deg! I helgen kom jeg over en fantastisk serie som handler om hvordan vi alle kan gjøre små og større grep i hverdagen vår for å verne om og ta bedre vare på hjemstedet vårt; på jordkloden som vi alle bor på. Det er snakk om små ting, små tiltak; små endringer i dagligdagse vaner som kan gi verdifulle utslag på antall tonn vi slipper ut med Co2 i løpet av ett år. Visste du at hver og én av oss som bor i dette landet slipper i gjennomsnitt ut 11,5 tonn Co2 i året? Den gjennomsnittlige verdensborger slipper ut 6,5 tonn Co2-ekvivalenter per år, mens målet til FN er at vi som forbrukere skal minske forbruket vårt til å bli 1,5 tonn Co2 årlig.

Jeg har personlig lenge hatt skylappene på i troen om at lille meg ikke gjør noen forskjell, og at mitt forbruk ikke har noen betydning for det store kollektivet. Nå vet jeg at jeg kan gjøre en forskjell, og det gir meg en god følelse å vite at å begynne i det små er en mye større bragd enn å ikke være bevisst i det hele tatt. Jeg skal innrømme at for meg er dette med miljø et sårt tema, og det tror jeg det er for mange; og derfor er denne serien så fin synes jeg. Det er på ingen måte en belærende serie, men en informativ og lystig serie med et likevel viktig budskap som skaper engasjement hos den som ser på; det gjorde den hvertfall hos meg.

Små tiltak utgjør en stor forskjell. Vi snakker ting som å sortere plasten og pappen fra hverandre, variere middagsretter, sette seg på sykkelen om du har mulighet til dét; kjøpe den single bananen på butikken, bytte bort klær som du ikke bruker; gjerne sy dem om hvis det skulle friste; plukke en pose med søppel når du går tur på stranden, investere i et bærenett, og for eksempel ta vare på syltetøyglass for oppbevaring av tørrvarer og middagsrester.

Jeg tror det er viktig at vi er snille med hverandre fremfor å belære hverandre og oppmuntre hverandre til dagligdagse tiltak vi alle kan gjøre. Jeg elsker for eksempel å lage mine egne kropps- og rengjøringsprodukter; økologisk jordbruk har en stor plass i hjertet mitt og jeg prøver å oppbevare mye av maten min i glassbeholdere. Jeg kunne godt langet ut om alt jeg gjør som er mindre heldig, men det er ikke poenget. Nå til uka skal jeg på linsekontroll og et simpelt triks jeg kan gjøre der er å gå fra å bruke dagslinser til månedslinser! Én liten innsats som i det lange løp vil utgjøre en forskjell.

Vi tror vi er så ubetydelige i denne verden, men sannheten er at vi betyr så mye mer enn vi tror, og at vi som forbrukere har langt større påvirkning enn vi selv tilskriver oss. Vi kan gjøre en forskjell! Det er ikke naivt, det er sannheten. Gjør det som føles riktig og godt for deg; det er av betydning.

Vi kan alle redde verden.

Litt.

Se gjerne  “Live redder verden. Litt.”  her!

Lifestyle, Thoughts

Hva er du takknemlig for?

I dagens luke av Oprah og Deepak´s meditasjonsreise får vi et innblikk i takknemlighetens kraft og virke. Takknemlighet for meg er alt. Takknemlighet for meg er en kraft som er større enn meg selv, og som jeg føler i hele min kropp når jeg åpner mitt hjerte og gir min takk til alt jeg er og har. Å føle takknemlighet er en av livets store gaver og et verdifullt verktøy som vi alle kan benytte oss av daglig for å komme i kontakt med hvem vi er og hva vi er her på jorden for å utrette.

Før jeg selv begynte å praktisere takknemlighet syntes jeg det hørtes overfladisk ut; jeg syntes det helt ærlig
var slitsomt å høre gjentatte ganger hvordan takknemlighet på mirakuløst vis skulle forandre livet mitt. Lite visste jeg da at det var helt sant, og evig takknemlig er jeg nå for at jeg til slutt gav etter og begynte å praktisere takknemlighet daglig. Nå opplever jeg hver dag hvordan takknemlighet skifter energien min; hvordan den åpner opp og veileder meg på et spor som jeg alltid har lengtet etter, og som jeg nå vet at eksisterer.

Har du lyst å bli med meg på en liten takknemlighetsreise? Prøv å se om du kan finne én ting hver dag i de neste 21 dagene som du er takknemlig for. Finn gjerne en liten bok som du kan åpne hver dag og skrive ned hva du er takknemlig for. Har du flere enn én ting du har lyst å skrive ned er det supert, men absolutt ikke et must; det viktigste er at du gjør det hver dag i de neste tre ukene. Hva du skriver er heller ikke viktig, men prøv å se om du kan finne noe nytt hver dag; altså at du ikke gjentar samme ting flere dager på rad. Ha tålmodighet med deg selv og vær snill med deg selv for hver dag som går; anerkjenn deg selv for hvor modig du er som er villig til å prøve ut noe nytt. Spør gjerne venner, partner, familie, kollegaer; hvem enn du ønsker, om de også har lyst å bli med på reisen sammen med oss.

Se gjerne denne videosnutten hvor Deepak snakker om forskning som viser hvilken positiv effekt både meditasjon og takknemlighet har på kroppen og livskvaliteten vår. Apropos meditasjon; det varmer mitt hjerte at flere av dere har meldt dere på meditasjonsreisen med Oprah og Deepak og at dere føler at dere får utbytte av opplevelsen. Hvis du ikke har meldt deg på og har lyst å få med deg siste uke, kan du lese alt om reisen og melde deg på her.

Lifestyle

My kind of Happy Place

Stunder som denne setter jeg umåtelig stor pris på.

Rolig atmosfære, urter og planter, godt selskap og nydelig mat.

Hvis du bor i Stavanger eller skal hit på ferie i sommer, er dette et must å få med seg! Ostehuset Øst har satt opp et drivhus utenfor lokalet sitt som de har innredet med urter og planter i alle slags slag, nydelig interiør fra Tine K og atmosfæren er bare helt, helt nydelig.

Jeg er heldig.

Lifestyle

Urtete av lavendel, kamilleblomst og bringebærblad

En kopp te for meg er så mye mer enn en kopp vann med urter. Det er kjærlighet, det er varme, det er trygghet og ro. Alle som kjenner meg godt vet hvor høyt jeg verdsetter te, og det går sjeldent en dag uten at jeg har hatt en stor og god kopp som nærer og pleier både kropp og sjel.

Jeg fikk nylig en idé om å lage min egen miks av mine favoritturter, og dette skal jeg definitivt gjøre mer av! Min første miks er laget av lavendel, kamilleblomst og bringebærblad. Alt som skal til for å lage din egen miks er å velge ut dine favoritturter og blande dem sammen på en lufttett glasskrukke. Velg urter av god kvalitet! Jeg kan varmt anbefale Naturdrogeriet som selger sine urter her.

Lavendel

Lavándula angustifolia

Min kjærlighet til lavendel er stor. Duften er av en helt egen karakter, og lavendel i sin helhet gjør meg glad, rett og slett. Lavendel har en hel haug med gode egenskaper, og mest kjent er den for å være beroligende, avslappende og søvndyssende.

Kamilleblomst 

Matricaria recutita

Kamille er søt på smak og har et bredt spekter av medisinske egenskaper. Selv forbinder jeg den med sin beroligende egenskap, men den er også kjent for å være antiseptisk, betennelseshemmende og fordøyelsesfremmende.

Bringebærblad

Rúbus idaéus

Bringebærblad gir meg en følelse av friskhet og sødme. Tørkede bringebærblad i naturmedisin brukes ved blant annet feber, forkjølelse og influensa. De lindrer også menstruasjonskramper og hvis du er gravid anbefaler jeg deg å lese mer om bringebærbladenes nydelige egenskaper.

 – All informasjon om urtene er hentet fra Urtekildens planteleksikon som du kan besøke her.

Lifestyle, Meditation

Magisk meditasjon

Jeg er så gira på å dele denne meditasjonen med deg!

Selv prøvde jeg den for første gang i går, etter at den datt som en gave ned fra himmelen og inn i innboksen min da jeg trengte den som aller mest. I går var en av de dagene hvor jeg hadde en trillion tanker som svevde rundt i hodet, følelser av irritasjon som dukket opp og en anspenthet i kroppen som jeg ønsket langt bort.

Meditasjon er gull for meg. Jeg mediterer for å finne indre ro og balanse, og for å skifte fokus fra ego til sjel, og fra frykt til fred. Jeg mediterer daglig, men paradoksalt nok er lysten til å meditere minst når jeg trenger det som mest; som på slike dager som jeg opplevde i går. Tankene løper løpsk og alt jeg vil er å rømme bort og minst av alt har jeg lyst å legge meg ned og observere all trafikk og støy som surrer rundt oppe i topplokket. Det som er så fantastisk med Gabrielle sin meditasjon, er at den kan gjøres på få minutter, og effekten av den er virkelig helt magisk.

Gabrielle sin øvelse stammer fra Kundalini yoga og heter “Peace begins with me”.

Det du gjør er at du trykker tommel og pekefinger lett sammen, så trykker du tommel med langfinger, så det samme med ringfinger og til slutt trykker du tommel lett sammen med lillefinger.

Når du trykker tommel med pekefinger sier du enten inne i deg eller høyt: PEACE

Når du trykker tommel med langfinger sier du: BEGINS

Når du trykker tommel med ringfinger sier du: WITH

Når du trykker tommel med lillefinger sier du: ME

Hvis det føles mer naturlig å si ordene på norsk kan du heller si:

FRED, BEGYNNER, MED, MEG.

Mitt høyeste ønske er at du prøver det ut og at du merker hvordan hele energien din skifter fra å være anspent til fredfull og avslappet. Du kjenner hvordan pusten plutselig har beveget seg ned i magen, og hvordan musklene i kroppen gir slipp og slapper av. Du ser muligheter fremfor hindringer og hele deg føles så mye lettere. Det høres gjerne for godt ut til å være sant, og det er derfor jeg så inderlig har lyst at du skal prøve det og finne ut selv at det virkelig skal så lite til for å gjøre dagen din så utrolig mye bedre. Pust dypt inn før du gjør øvelsen, og ta deg gjerne god tid til å gjøre den de første gangene du prøver den ut. Det kan hende at du ikke merker noe med en gang, men at du litt senere på dagen tar deg selv i å le høyt og at alt føles lettere og lystigere; det var dét som skjedde med meg!

Helt magisk.

Jeg fant en nydelig video av Gabrielle hvor hun viser deg hvordan du gjør meditasjonsøvelsen og jeg anbefaler på det varmeste å ta en titt.

Gi meg gjerne en lyd hvordan det går, jeg har så lyst å høre fra deg!

Receive new posts directly in your inbox: