Helene Urrang

Innlegget inneholder produktplassering

Visste du at vi blir eksponert for over hundre forskjellige kjemikalier før vi går ut døren hver morgen? Dette gjelder særlig kvinner, men også menn blir eksponert for skadelige stoffer fra vi hopper inn i dusjen og vasker håret med sjampo og balsam, til vi bruker dusjsåpe, smører oss inn med body lotion, ansiktskrem, deodorant og parfyme; vi pusser tennene, sminker oss og sprayer håret. Bare i disse produktene alene kan vi finne stoffer som parabener, SLS, petrolatum, triklosan og aluminium.

Jeg har tatt et bilde fra boken som heter “Renere Liv” hvor informasjonen overfor er hentet fra, skrevet av Tina Holdt og Birgitte Magnussen. Bildet som du ser under gir deg oversikt over ingredienser som det anbefales å være oppmerksom på og styre unna:

Er dette noe å bekymre seg for? Ja, jeg synes det. Når vi bruker disse produktene hver eneste dag så er det grunn til å tenke seg om og bli mer bevisst på hva vi smører kroppen vår med. Frem til for noen år siden var jeg selv supernaiv og tenkte at det ikke var så nøye siden “alle andre” også brukte samme produkter, at det ikke var så farlig siden det er så små mengder og helt ærlig så var jeg ikke klar over at det fantes alternativer.

Nå vet jeg heldigvis bedre! Jeg fikk en skikkelig wakeup-call for to år siden da jeg ble nødt å ta et skikkelig tak i alle aspektene av livet mitt. Jeg begynte å lese meg opp på hva som disse stoffene faktisk gjør og jeg fikk sjokk da jeg gikk gjennom ingredienslistene til produktene i baderomsskapet mitt. Som vi ser over på bildet så kan disse stoffene samlet gi uønskede helsekonsekvenser som forstyrrelser i hormonsystemet vårt, nedsatt fruktbarhet, allergier og kreft.

Intensjonen min bak dette innlegget er ikke å spre frykt, men rett og slett opplyse om at du har et valg. Du kan velge giftfrie produkter som nærer huden, som dufter godt og som potensielt også kan gi terapeutisk virkning for deg og menneskene du har i livet ditt.

Det er superlett, det er miljøvennlig, og jeg skal nå vise deg hvordan!

Oppskriftene som du finner under er et resultat av mye triksing og miksing, prøving og feiling og jeg er så gira på å gi dem alle til deg på ett og samme sted slik at du alltid kan komme tilbake til dette innlegget for inspirasjon til en grønnere og renere livsstil. Jeg har byttet ut produktene jeg bruker i et tempo som har vært behagelig for meg (og jeg holder fortsatt på!), og det oppfordrer jeg deg også til å gjøre hvis dette er noe som du kjenner at du selv har lyst å gjøre.

Det trenger ikke være alt eller ingenting, dette kan gjøres gradvis!

For meg har det vært en givende prosess; det har vært gøy å utforske og lage mine egne produkter, og det ønsker jeg for deg også.

Nå nyter jeg alle disse produktene i min hverdag og det føles så bra å gjøre noe så godt for meg selv og kroppen min!

I følge Tina og Birgitte som har skrevet boken “Renere Liv”  er det lurt å starte med å bytte ut verstingene som er ansiktskrem, body lotion, deodorant, parfyme, leppestift/lipgloss/leppepomade, sjampo og balsam.

Jeg har tatt utgangspunkt i disse og tilført noen flere oppskrifter som jeg håper du kan ha glede av!

Hva trenger du for å komme i gang?

Oppskriftene er laget med naturlige ingredienser som du helst sikkert har noen av liggende hjemme allerede. Jeg bruker ingredienser som kokosolje, aloe vera og honning i tillegg til blant annet sheasmør, jojobaolje og e-vitamin. Mangler du noen av ingrediensene er disse lette å få tak i; jeg deler hvor du kan kjøpe dem nederst i innlegget.

Jeg bruker også eteriske oljer fra doTERRA i alle mine oppskrifter. Oljene fra doTERRA er som mange av dere vet et fast innslag i min hverdag; og det gjelder også i kroppspleien min. De gir en nydelig duft, de gir meg en følelse av velvære, de gir terapeutisk effekt og har alle ulike egenskaper som forsterker effekten av de naturlige produktene. Eksempelvis er On Guard desinfiserende, Rosmarin er kjent for å gi økt hårvekst, Frankincense har blitt brukt i hudpleie i årtusener. Alt om egenskapene til hver olje finner du også i slutten av dette unike innlegget.

Er du klar?

Her kommer 10 supre oppskrifter som jeg håper du får glede av!

 

Tannpleie

Fluorfri tannkrem

Prøv doTERRA sin fluorfrie tannkrem med naturlige ingredienser som vedlikeholder et sunt tannkjøtt, bekjemper betennelser, karies og gir hvitere tenner. Jeg bruker denne fast selv og har aldri fått så mye skryt som da jeg var hos tannlegen for noen uker tilbake! Tidligere har jeg prøvd å lage min egen tannkrem og jeg følte den aldri gav den samme freshe smaken, så da er det fint å kunne bruke doTERRA sin supertannkrem.

Munnskyll

Erstatt munnskyllet du får kjøpt på dagligvaren i alle slags mistenksomme farger med denne supereffektive munnskyllen!

Alt du trenger er Peppermynteolje, vann og en beholder.

Slik gjør du:

Bland vann og Peppermynteolje i beholderen. Ha 2 dråper per desiliter med vann.

Rist godt før hver bruk. Ta en slurk og svisj det rundt i munnen din; ikke svelg det.

Spytt så ut og kjenn den gode forsfriskende smaken i munnen!

 

Ansiktspleie

Øynene er vinduene til sjelen vår, så for meg føles det godt å ta ekstra vare på og hedre ansikt, kropp og sjel ved å lage en god og giftfri øyekrem.

Øyekrem

Én spiseskje sheasmør

Én spiseskje extra virgin kokosolje

Én spiseskje aloe vera

En kvart teskje vitamin E

Ti dråper eterisk olje av Frankincense

Slik gjør du:

Smelt sheasmør i vannbad på svak varme, bland inn kokosolje, aloe vera, vitamin E og ti dråper eterisk olje av Frankincense.

Ha over i beholder og la sette seg i kjøleskap.

Kremen kan så oppbevares i romtemperatur.

Ansiktsskrubb

To spiseskjeer økologisk rårørsukker

To spiseskjeer extra virgin kokosolje

Én dråpe Frankincense eller Melaleuca

Én dråpe Geranium

Én dråpe Lavendel

Kna sammen til en god masse og ha over i lufttett glassbeholder. Lag gjerne dobbel porsjon!

Ansiktsskrubben lages på null komma niks; den er helt naturlig og føles helt fantastisk på huden. Jeg renser huden godt på forhånd og masserer skrubben i ansiktet i sirkelbevegelser. Skyller så av og klapper huden med en klut. For å tilføre fukt tar jeg på ansiktskremen som du finner i neste oppskrift og klapper lett i ansiktet.

PS: Denne oppskriften kan også brukes som kroppskrubb! Tilsett mer eller mindre rårørsukker i oppskriften, alt etter hvor kornete du ønsker den.

Ansiktskrem

2 ss sheasmør

1 ss jojobaolje

6 dråper eterisk olje av Lavendel

3 dråper eterisk olje av Frankincense

3 dråper eterisk olje av Melaleuca eller Geranium (valgfritt)

Smelt sheasmør i vannbad på svak varme. Tilsett resten av ingrediensene, ha i en liten glasskrukke og sett i kjøleskap til kremen har satt seg. Oppbevar den gjerne i kjøleskap for lengst mulig holdbarhet. Ved bruk klappes kremen lett inn i ansiktet. Unngå å bruke for mye av gangen; én liten dæsj holder for hvert bruk.

Ansiktsmaske

Én teskje extra virgin kokosolje

Én teskje honning

En dråpe med eterisk olje av Lavendel

Slik gjør du:

Bland ingrediensene sammen og påfør ansiktet etter at du har vasket det godt på forhånd. La masken trekke godt inn i et kvarters tid og skyll av. Det anbefales å tilføre en ansiktstoner basert på eplesidereddik etterpå, og oppskrift på det kan du finne her.

Tips:

Kombinasjonen med skrubb og ansiktskrem gir en mer mer dyptrensende og fuktighetsgivende behandling mens kombinasjonen med ansiktsmaske og toner gir en lettere rens for å gi huden ekstra liv og glød. Jeg bruker disse om hverandre; alt etter hva som føles best for huden min den aktuelle dagen!

 

Hårpleie

Sjampo

Her kommer to supre tips!

Bland én dråpe Rosmarin i sjampoen din for å stimulere hårvekst. Jeg merker at håret mitt har blitt fyldigere etter at jeg begynte med dette. Faktisk så kunne ikke hårfrisøren min forstå sist jeg var der hvordan håret mitt hadde blitt så mye tykkere på et halvt år, men dette er altså svaret! Rosmarin kan også være god for deg som har tørr hodebunn og/eller flass.

Blir håret ditt fort fett? Én dråpe Peppermynte utblandet med sjampoen din kan hjelpe deg! Jeg har slitt med dette lenge og merker at peppermynteoljen tørker ut overflødig olje samtidig som håret forblir glansfullt.

Jeg tar både en dråpe av Rosmarin og Peppermynte når jeg vasker håret; det er en ren fryd!

Er du ute etter en naturlig sjampo så kan jeg varmt anbefale doTERRA sin! Den har noen ekstra ingredienser tilsatt blant annet for at håret skal skumme, men er definitivt et supert alternativ til sjampoene du finner på butikken som inneholder skadelige giftstoffer og uønskede kjemikalier. Faktisk så er sjampoen fra doTERRA er den eneste naturlige jeg har prøvd til nå som gir meg følelsen av nydusjet og glansfullt hår (og jeg har prøvd mange) som er viktig for meg. De skal jo tross alt funke også disse naturlige alternativene! Jeg har gjort utallige forsøk tidligere på å lage min egen; med alt fra no-pooing, hjemmelaget sjampo av kokosmelk, jeg har vasket håret mitt med et slags såpestykke som skulle gi samme effekt men det har bare endt med superfrustrasjon, ufresht hår og det har rett og slett ikke funket for meg.

doTERRA har også et nydelig hårserum som jeg bruker etter hver hårvask som både gir næring og glans til håret!

Tørrsjampo

3-4 ss arrowrootpulver

2 ss kakaopulver hvis du har mørkt hår

2 dråper Lavendel

2 dråper Rosmarin

2 dråper Peppermynte

Ha arrowrootpulver (eventuelt Maizena) i en bolle. Bland så de eteriske oljene godt inn. Her kan du bruke en miksmaster, men jeg bruker bare å røre godt rundt med en skje. Rør til du har en jevn blanding og ha over i en glassbeholder.

Når du skal ta tørrsjampoen i bruk tar du en gammel sminkekost (husk å vaske den godt før bruk!) og fordeler litt av tørrsjampoen i håret ditt. Massér og rufs det inn slik at det fordeler seg jevnt over og dekker over de delene av håret ditt som har begynt å bli fett eller oljete.

Så er du all good to go for en ny dag; denne er en lifesaver!

 

Kroppspleie

Kroppsolje

Blandingen av Frankincense, Lavendel og Vill Appelsin blir ofte referert til som gudinneblandingen og det er ikke uten grunn! Denne kombinasjonen gjør noe med meg når jeg smører inn kroppen inn; jeg føler meg så tilfreds hver eneste gang jeg bruker den.  Jeg smører ofte kroppen inn etter jeg har dusjet, og spesielt nå som det er sommer er det viktig å tilføre fuktighet til huden. Husk at Vill Appelsin er fotosensitiv så ikke gå ut i solen etter du har smurt denne på deg.

Ha to til fem dråper av hver i en liten sprayflaske og fyll på med fraksjonert kokosolje for å lage din egen gudinneblanding!

Peppermyntemist

Nydelig mist til bruk i varmen på solfylte sommerdager! Peppermynte gir en avkjølende effekt på kroppen. Alt du trenger å gjøre er å ha Peppermynteolje i en sprayflaske og fyll med vann eller fraksjonert kokosolje. Jeg bruker 4 dråper per desiliter med væske. Rist godt før bruk og spray så på kroppen for en avkjølende effekt!

Og du? Apropos solen; sjekk også ut oppskrift på hjemmelaget solkrem her!

 

Fotkrem

2 ss extra virgin kokosolje

1 ss aloe vera

2 dråper Lavendel

2 dråper Peppermynte

Denne kremen er superluksus og gjør føttene dine om til myke babyføtter!

Den er lur å smøre seg inn om kvelden slik at du kan ta på et par med bomullsokker og sove med over natten.

Slik gjør du:

Se til at kokosoljen er romtemperert og ha så i resten av ingrediensene.

Du kan enten bruke miksmaster eller blande for hånd.

Ha over i beholder og sett i kjøleskap så den setter seg.

Parfyme

I følge Environmental Working Group kan ingrediensen “parfyme” eller “fragrance” bestå av over 3000 (!) forskjellige stoffer, uten at produsenten behøver å oppgi noen av disse på innholdsfortegnelsen. Nå som jeg har gått over til naturlig parfyme merker jeg at forholdet mitt til parfyme har endret seg helt; jeg synes det lukter kunstig og at alltid lukter så utrolig sterkt.

Det er flere eteriske oljer du kan bruke som parfyme. Selv liker jeg Peace, Jasmine (blir tilgjengelig i Europa i sommer) eller Rose. Disse kommer i roll-on-flasker slik at du lett kan rulle dem på håndledd og bak ørene som du ellers gjør med parfyme. Jeg har også hørt at blandingsoljen som heter Passion også er nydelig som parfyme, så den gleder jeg meg til å teste ut!

Ofte bruker jeg også kroppsoljen over med Frankincense, Lavendel og Vill Appelsin som parfyme. Det holder med å smøre litt på kroppen. Jeg blir ofte spurt av venner hva jeg har på meg fordi de liker lukten så godt; og da svarer jeg gledelig at det er eteriske oljer fra doTERRA de lukter på!

Det aller beste med å bruke eteriske oljer som parfyme? Du bytter ut alle de skadelige kjemikaliene i parfymen din med naturens terapeutiske effekt! Jeg velger parfyme etter hvordan jeg vil føle meg; Peace for indre ro, Jasmine og Rose er fantastiske oljer for å vekke frem vår sensualitet; vår indre gudinne som er forankret i oss alle.

Merk: Kroppsoljen, parfymen og deodoranten er alle feminine av natur, så hvis du ønsker mer maskuline blandinger så gi meg en lyd så kan jeg oppdatere med oppskrifter for alle menn der ute også!

 

Litt om ingrediensene:

Disse naturlige ingrediensene er helt nydelige, og flere av dem kan det være du allerede har i kjøkken- eller baderomskapet ditt.

For å gjøre dette superlett for deg har jeg samlet alle ingrediensene (utenom honning og aloe vera) jeg selv bruker i en liste på iherb som du kan ta en titt på her. Husk å dele opp i flere enn én bestilling hvis du ønsker å kjøpe alle produktene på listen ettersom tollgrensen inkludert frakt er kr 350. Er det første gang du handler på iherb kan du bruke koden IWI829 ved betaling og få 5% rabatt på kjøpet ditt.

Extra virgin kokosolje: Fin til kropp, hender, føtter og tørt hår. Kokosoljen har antimikrobielle egenskaper og har egenskapen til å trekke ut giftstoffer fra huden ved jevnlig bruk.

Fraksjonert kokosolje: Mens Extra Virgin kokosolje stivner ved romtemperatur, er den fraksjonerte kokosoljen behandlet på en måte som gjør den tyntflytende. Fås kjøpt hos doTERRA.

Jojobaolje: Passer alle hudtyper og egner seg spesielt godt til ansiktspleie. Trekker lett inn i huden, gir huden økt elastisitet og er god mot hudproblemer og ved sensitiv hud. Jojobaolje kan fint veksles eller eventuelt erstattes med mandelolje.

Aloe Vera: Denne superkaktusen inneholder vitaminer som A, C og E som alle er supre for sunn og glødende hud.

E-vitamin: Beskytter huden mot frie radikaler, reduserer linjer og rynker, beskytter mot solskader, hjelper mot psoriasis og reduserer strekkmerker og pigmentflekker (renognaturlig).

Sheasmør: Hjelper med å reparere hud og booster kollagenproduksjonen i huden din.

Honning: Har antibakterielle egenskaper som er bra for forebygging og behandling av acne, full av antioksidanter som trapper ned huden sin  aldringsprosess, den skaper glød og åpner porene i huden som gir en rensende effekt.

Arrowrootpulver: Super som en erstatning til kjemisk tørrshampoo. Kan eventuelt erstattes med Maizena.

Zinkoksid: Beskytter huden fra UV-stråler og hjelper å holde fast på fuktigheten som huden din trenger.

 

Eteriske oljer fra doTERRA

Det er superviktig at du bruker eteriske oljer av beste kvalitet. Mange merker, selv om de hevder å være økologiske, inneholder fyllstoffer og spor av sprøytemidler og giftstoffer som vi ikke vil smøre kroppen vår inn med. Oljene fra doTERRA er gradert i en egen klasse over økologisk som heter CPTG (Certified Pure Therapeutic Grade).

Denne graderingen sikrer at du får oppleve de terapeutiske effektene av oljene som jeg har skrevet litt om her:

Frankincense: En mirakelolje! Forskning viser at den hjelper å styrke og stramme huden, redusere arr, porer og acne; den beskytter hudceller og jevner ut hudtonen din. 

Lavendel: Mest kjent for helingseffekten på hudsykdommer, brennmerker og kutt. Lavendel har også egenskapen at den styrker kommunikasjonen mellom cellene i huden din og hjelper kroppen din til å produsere tre av de mest kraftfulle antioksidantene; glutathione, catalase og superoxide dismutase som alle hjelper å bekjempe frie radikaler (som giftstoffer, kjemikalier og forurensning som vi blir eksponert for gjennom dagen).

Vill Appelsin: Har et høyt innhold av vitamin C som hjelper å beskytte huden. Stimulerer også produksjonen av kollagen som beskytter aldringsprosessen i huden i tillegg til å være rik på antioksidanter som senker aldringsprosessen i huden grunnet UV-stråler, forurensning, giftstoffer og kjemikalier.

Rosmarin: Stimulerer og styrker hårvekst og tykkelse. Den er også vist å sakte ned produksjonen av grå hår og kan brukes for behandling av både flass og tørr hodebunn.

Peppermynte: Oljenes potet! Den har beroligende, utjevnende og betennelsesdempende effekt på huden i tillegg til å være antiseptisk og antibakteriell. Den er vist å blant annet kunne redusere hudorm, vannkopper, oljete hud og solbrent hud.  Dens bakteriedrepende egenskaper har også blitt brukt i forbindelse med tannpleie opp gjennom historien. Peppermynte brukes også i hårpleie for tykkere hår, for reduksjon av fett hår og gir næring til skadet hår.

Geranium: Anti-aging-oljen! I likhet med Frankincense har Geranium egenskapen at den strammer opp hud og reduserer aldringsprosessen. Geranium hjelper å resirkulere døde hudceller og støtter fornyingen av de nye cellene i huden din. Kan også hjelpe mot acne.

 

Kjøp ingrediensene

Beholdere kan kjøpes her

Baseingredienser kan kjøpes her

Eteriske oljer fra doTERRA kan kjøpes her

Ønsker du å skaffe deg giftfri alternativer som er allerede er laget for deg? doTERRA har egne hudpleieprodukter som er basert på eteriske oljer og renere ingredienser. De har egen hudpleie, hårpleie, kroppsprodukter og et eget SPA-utvalg. De fleste av produktene kan bestilles i Norge og du kan ta en titt på dem her.

 

Jeg vil høre fra deg!

Jeg håper dette innlegget har vært til glede og inspirasjon for deg og gi en lyd hvis du har spørsmål!

Nå er jeg nysgjerrig på å høre om du har prøvd eller ønsker å prøve å lage din egen hudpleie?

Gi gjerne en lyd i kommentarene under; jeg har så lyst å høre fra deg!

 

Kilder:

Bok: Renere Liv skrevet av Tina Holt og Birgitte Magnussen

Dr Axe

Jessica Padykula

doTERRA sin oppskriftsblogg

Har du lyst å lage din egen solkrem uten giftstoffer og kjemikalier?

 Før helgen testet jeg ut min egen hjemmelagede solkrem som viste seg å være en drøm for huden; den er enkel å påføre, beskytter huden og tilfører fukt og næring i tillegg. Så mens vi venter på runde to med norsk sommer på sitt beste så kan du lage din egen hvis du ønsker; laget kun med kjærlighet og naturlige ingredienser.

Oppskriften er laget med inspirasjon fra både Dr Eric Z og Dr Axe. Det er VIKTIG at du følger oppskriften nøye og ikke utelater noen av ingrediensene (bortsett fra e-vitamin og bivoks som er valgfritt).

Husk å alltid være forsiktig i solen. Smør deg inn med jevne mellomrom, hold deg gjerne i skyggen og unngå soling når den skinner på sitt aller sterkeste.

Ønsker du at solkremen din skal være vannfast så tilføyer du bivoks; se forklaring på dette i oppskriften. Det er vanskelig å estimere nøyaktig solfaktor solkremen gir, men jeg opplever samme beskyttelse som når jeg bruker faktor 30.

For å lage din egen solkrem trenger du:

1,2 dl bæreolje*

2 ss zinkoksid

2 ss sheasmør

1 ss granatfrøolje

1 ts e-vitamin (valgfritt)

1 ts bivoks hvis du ønsker at solkremen din skal være vannfast (valgfritt)

10-20 dråper doTERRA eterisk olje

Slik gjør du

Smelt ingrediensene utenom zinkoksid og eterisk olje i et vannbad på svak varme. Ha så skålen med ingrediensene til siden og tilsett zinkoksid og eterisk olje. Sørg for at alle ingrediensene er blandet godt. Finn frem en glasskrukke, ha solkremen over og sett så i romtemperatur eller i kjøleskap. Jeg brukte et tomt tomatpuréglass som beholder; så enkelt kan det gjøres!

Så noen tips:

– Valg av bæreolje er opp til deg (utenom olivenolje; den kan ikke brukes). Her kan du bruke avokadoolje, extra virgin kokosolje, jojobaolje eller mandelolje. Jeg brukte halvparten med extra virgin kokosolje som gir ekstra beskyttelse (det hevdes at den tilsvarer faktor 15) og halvparten mandelolje.

– Lurer du på hvilke eteriske oljer fra doTERRA du skal bruke? Velg mellom Lavendel, Frankincense, Helichrysum, Geranium og Myrra. I min hadde jeg 10 dråper Lavendel og 10 dråper Frankincense. Har du Helichrysum eller Myrra så anbefaler jeg dem fordi de kan støtte med ekstra solbeskyttelse. IKKE bruk noen andre enn disse anbefalingene og spesielt ikke sitrusoljer da disse er fotosensitive. Jeg kan ikke godkjenne noen andre oljer enn doTERRA sine ettersom det finnes så mye forskjellig av kvalitet der ute når det kommer til eteriske oljer.

Et siste tips: Solkremen kan skille seg, men det er ingen fare så lenge du passer på å røre godt i den før hver påføring.

God soling!

Edit (08.07.24):

Dette innlegget ble skrevet i 2018.

Nå, seks år senere, er jeg fortsatt tilhenger av å påføre huden produkter uten skadelige kjemikalier, samtidig som jeg også forstår viktigheten av å beskytte huden. Jeg lar innlegget stå ettersom jeg selv har hatt god erfaring med produktet.

Med det sagt er det ditt ansvar hva du gjør med din hud; du vet best hvilken hudtype du har og hvor mye huden din tåler. Hvis du ønsker å prøve produktet – test det ut på en flekk på kroppen din først og se hvordan huden reagerer. Jeg fraråder å bruke produktet i ansikt og områder på kroppen hvor huden kan være ekstra tynn, som for eksempel brystparti.

Ønsker du å heller kjøpe en solkrem men lurer på hvilken du skal gå for kan jeg anbefale Forbrukerrådets solkremtest for 2023. Her har 47 solkremer blitt deklarasjonstestet som betyr at ingredienslisten til solkremen blir gjennomgått for å se om den inneholder kjemikalier som er allergifremkallende, miljøskadelige eller mistenkt hormonforstyrrende i tillegg til om de inneholder parfyme eller stoffer på nanoform. Av 47 solkremer fikk 29 rødt fjes fordi de inneholder mistenkte hormonforstyrrende stoffer. De resterende 14 solkremene har fått grønt fjes som betyr at du er sikret et produkt uten hormonforstyrrende- miljøskadelige- eller allergifremkallende stoffer. Oversikten finner du her.