«Shakti is the creative impulse, the womb of existence. She is often called the Divine Mother, or MA. Shakti is everywhere in nature, in the cosmos, in all of us, and in you. As the Devi, she is beauty, creativity, courage, wisdom, fertility, love.»
Lest inn av Laura Plumb med intensjon om å gjenforenes med all kjærlighet og skjønnhet som er i og rundt oss, alltid.
Denne meditasjonen kan nytes til enhver tid.
Du finner den her.
PS: Bildet er av Laura Plumb, lånt av Banyan Botanicals.
Har du sjekket ut meditasjonslisten som jeg har laget med guidede meditasjoner som du kan høre på i Spotify? Der har jeg samlet mine favoritter som jeg håper at du også kan få glede av. Jeg har delt listen (den heter Meditasjon for kropp og sjel) før, og tenkte i dette innlegget at jeg kan fortelle litt mer om hver av de forskjellige skattene som finnes i listen. Dette er spillelisten som jeg selv bruker daglig; I hope you like it!
Spillelisten inneholder et spekter av ulik næring for kropp og sjel; alt fra Yoga Nidra til chakrabalansering, Kirtan Kriya, affirmasjoner, mantrameditasjon og Solfeggio frekvenser. Meditasjonene og avspenningsøvelsene er på engelsk og varer for det meste rundt 30 til 45 minutter.
Så; er du klar for et dypdykk i et hav av unike meditasjonsskatter?
Her er de:
Disse tre formene for meditasjon fokuserer på avspenning av kroppen og er beregnet for at man skal ligge godt til rette mens man hører på. De inkluderer alle fokus på våre primære energisentre og spesielt to av dem (Yoga- og Prana Nidra) har også elementer av pusteøvelser i seg.
Et godt tips er å gjøre meditasjonen din om til en opplevelse. Se til at du forblir uforstyrret i denne tiden du gir til deg selv; lukk døren til (sove)rommet ditt og legg deg under dynen eller et pledd med god samvittighet. Ta på sovemaske om du har det tilgjengelig, og ha gjerne headset i når du hører på.
Har du eteriske oljer kan du gjerne smøre en dråpe og to med Frankincense under fotsålene dine eller i diffuser. Andre gode oljer for meditasjon er Sandalwood, Cedarwood, Lavendel, Myrra, Bergamot, Ylang Ylang og Clary Sage. Finn gjerne inspirasjon for nydelige meditasjonsblandinger her!
Yoga Nidra:
Yoga Nidra Sleep, som er veiledet av Jason Stephenson, er en ypperlig avspenningsmeditasjon som varer rundt en halvtime. Yoga Nidra betyr å forene både kropp og sinn med søvn og når vi praktiserer denne formen for meditasjon lar vi kroppen falle til ro i en tilstand av søvn samtidig som vi lar sinnet være bevisst og vi beholder fullt fokus ved å fokusere på ulike deler av kroppen.
I denne tilstanden oppnår vi en dyp avspenning som kan bidra til å løse fysiske og mentale spenninger samtidig som vi hjelper kroppen til å reparere og fornye seg selv. Det er faktisk hevdet at en time med Yoga Nidra kan tilsvarer en hel natt med søvn; så dette er definitivt noe å teste ut! Ønsker du å gjøre mer enn en halvtime så ligger det også en meditasjon i listen som heter Yogic Sleep; den varer rundt 50 minutter og er også veiledet av Jason Stephenson.
Prana Nidra:
Prana Nidra er en versjon av Yoga Nidra som har spesielt fokus på pust (prana) og chakrabalansering. Dette er en av meditasjonene i listen jeg praktiserer mest fordi den er så fornyende! Når vi balanserer chakraene våre får vi mulighet til å harmonisere energi via våre primære energisentre som strekker seg fra nedre del av ryggraden vår (rotchakra) til toppen av hodet (kronechakra). I Prana Nidra kan kundalinienergien vår vekkes til liv som også er vår livskraft. Hvis du har lyst å styrke din seksuelle energi (som forøvrig er din livskraft; det er fra denne kraften vi får og gir liv) så kan denne meditasjonen være midt i blinken for deg.
Chakrabalansering:
Hvis du ønsker en meditasjon som utelukkende fokuserer på å harmonisere energisentrene dine (som på Sanskrit kalles for chakra), så er Deepak Chopra og Adam Plack sin meditasjon som heter Chakra Balancing: Body, Mind and Soul, helt ypperlig. I denne meditasjonen lærer Deepak deg om betydningen av hvert energisenter og veileder deg gjennom dem til nydelig bakgrunnsmusikk. Det er en utrolig avslappende og fornyende opplevelse på rundt 45 minutter, og er en av mine klare favoritter. Ønsker du å lese og lære mer om våre syv primære energisentre? Da kan du lese Deepak sin lettleste oversikt her.
Kirtan Kriya bruker jeg å gjøre hvis jeg enten går rundt med en indre uro eller før jeg skal på noe som jeg gjerne er litt nervøs for. Den virker beroligende, styrkende og balanserende på både kropp og sjel, i tillegg til at den kan virke helende på emosjonelle og følelsesmessige sår.
Kirtan Kriya, som også kalles for Sa Ta Na Ma-meditasjon, har en fastsatt struktur med varighet på rett rundt 13 minutter hvor man sitter oppreist og gjentar mantraet høyt, hviskende og inni oss i flere omganger. Mens du gjentar mantraet så gjør du fire forskjellige håndstillinger (som på Sanskrit kalles for mudras). Det høres gjerne litt avansert ut, men det er superenkelt! Her ser du nøyaktig hvordan du kan sitte mens du gjør meditasjonen.
Når jeg gjør Kirtan Kriya, setter jeg meg godt til rett med oppreist rygg på gulvet, krysser beina og har håndflatene på knærne mine. Jeg setter så på Sa Ta Na Ma av Panj Shabd i meditasjonslisten og følger meditasjonen mens jeg gjør mudraene som vist i demovideoen. Det finnes også flere videoer på YouTube som viser deg hvordan du kan gjør det!
Jeg har også inkludert flere former for velvære til både kropp og sjel i listen, som faller litt utenfor å være meditasjon, men som samtidig gir en nærende opplevelsen. Mantra for indre ro, Solfeggio frekvenser og The Heart of Healing er alle album som du kan sette på som bakgrunnsmusikk når du trenger et oppløft eller helt enkelt ønsker å slappe av.
Mantraer for dyp indre ro:
Hvis du kjenner på en indre uro, så er dette definitivt noe jeg kan anbefale for å komme tilbake til den indre gjenkjennelsen av ro og fred. Albumet som heter Mantras for Deep Inner Peace av Meditative Mind har jeg ofte på som bakgrunnsmusikk og jeg elsker effekten mantraene har på meg. Det som er med disse mantraene, og mantraer forøvrig, er at de er som ubevisste meldinger som har effekt på underbevisstheten vår i de dypeste områdene av sinnet vårt. For noen kan dette gjerne høres litt svevende ut, men prøv det; det er vel verdt det! Les gjerne mer om effekten av mantra her.
Solfeggio Frekvenser:
Disse frekvensene har jeg også av og til på i bakgrunnen når jeg lager mat på kjøkkenet, for eksempel, eller gjør noe annet i leiligheten min. Jeg merker, som med mantra, at Solfeggio Frekvensene er uvurderlige når jeg kjenner på en indre uro. Det sies at disse frekvensene forener oss med våre naturlige frekvens og at hver av de ulike ni frekvensene har unike egenskaper som kan ha positiv effekt for både kropp og sjel som eksempelvis å frigjøre skyldfølelse og frykt (396 Hz), reparere ødelagt DNA (528 Hz) og renske ut avfallstoffer (741 Hz). Hvis du er nysgjerrig og har lyst å lese mer kan du finne mer om dem her.
The Heart of Healing:
Dette er også et album som er fint å lytte til mens man slapper av eller har behov for å ha på noe i bakgrunnen. Albumet består av inspirerende låter med musikk og visdomsord fra personer som Marianne Williamson, Thich Nhat Hanh, Jyoti, Rachel Naomi Remen og flere andre. Når jeg hører på dette albumet kjenner jeg meg alltid så trygg; akkurat som jeg blir omfavnet av en god klem som beroliger meg om at livet er nøyaktig som det skal være; akkurat her og nå. Hvis du opplever tider hvor du kjenner deg skjør eller usikker på din reise her i livet så kan jeg varmt anbefale dette albumet; det har hjulpet og støttet meg mye så langt på min egen vei.
I meditasjonslisten har jeg også inkludert noen unike affirmasjonsmeditasjoner. Affirmasjoner er setninger som bygger på tanken om at vi skaper vår egen virkelighet, og at det vi sier til oss selv (både bevisst og underbevisst) har innvirkning på livet vi lever og opplever.
Affirmasjoner kan hjelpe oss både på veien mot de ønskene og målene vi drømmer om, samtidig som de også kan gi støtte til å nyte opplevelsen av det livet vi lever, her og nå. Jeg har inkludert tre affirmasjonsmeditasjoner i listen.
Soul of Healing Affirmations med Deepak Chopra og Adam Plack:
Denne er en opplevelse! I meditasjonen tar Deepak oss med gjennom hele (det engelske) alfabetet, fra A til Z, med affirmasjoner som hjelper å balansere vårt indre liv som igjen bringer frem mer kreativitet, energi og lek til vårt fysiske, emosjonelle og spirituelle aspekt av livet vi lever. Jeg vil påstå at denne meditasjonen har skapt en fundamental endring i måten jeg ser mitt liv på og jeg er så takknemlig for disse sannhetene som Deepak presenterer gjennom affirmasjonene han gjengir.
Litt på sidelinjen av affirmasjoner; hvis du liker Soul of Healing Affirmations kan jeg også anbefale The Soul of Healing Meditations med Deepak Chopra, som har en lik fremtoning men med et litt annet og like givende budskap. Den finner du også i listen! The Secret of Healing – Meditations For Transformation and Higher Consciousness er også gull; den kan du lytte til her.
Be Yourself Affirmations for Self Respect med Jason Stephenson:
Jason Stephenson er han som også veileder Yoga Nidra Sleep og Yogic Sleep som jeg har nevnt i begynnelsen av denne guiden. Jeg synes han har en behagelig stemme og jeg har stor sans for meditasjonene hans. I denne meditasjonen veileder han oss gjennom meditasjonen med å gjengi affirmasjoner som hjelper med å styrke vår egen indre kraft og velvære.
Law of Attraction: Affirmations for Happiness med Jason Stephenson:
Med samme oppsett som meditasjonen over, gjengir Jason affirmasjoner gjennom denne meditasjonen som forsterker følelsen av takknemlighet overfor livet vi lever nå og tjener som en påminner for alt vi er og har som vi kan sette pris på.
Affirmations for Greatness av Ray Lewis:
Denne gir en skikkelig boost! Dette er ikke en meditasjon, men mer en peptalk som gir kraft. Start dagen din med disse inspirerende to minuttene og se hva som skjer!
Sist men ikke minst i listen har vi Mooji og Davidji sine meditasjoner!
Mooji:
Meditasjonene til Mooji passer til deg som liker rolige meditasjoner med innslag av både veiledning og stille pauser i løpet av meditasjonen. Han har en utrolig trygg og god stemme. Alle hans meditasjoner varer rundt 45 minutter og du kan velge mellom meditasjonene som heter «Guided Meditation: Apart from You, Nothing Exists», «Don´t Wait to Be, You Already Are» og «The Root of Being».
Davidji:
Davidji sin meditation heter «Flow of Love (emotional healing meditation) som fokuserer på hjertesenteret ditt. Den varer i ni minutter og tar for seg et renselsesrituale hvor du først blir veiledet til å få kontakt med hjertet ditt for så å klarere eventuelle blokkeringer og åpne opp for all magien som finnes i dette energisenteret. Et lite tips: Hvis du har eterisk olje av Geranium kan denne være nydelig å smøre på hjertesenteret ditt i forkant av meditasjonen.
–Her er listen! Du må som sagt ha Spotify for å kunne finne den. Sørg for at meditasjonene er listet riktig nedover, slik at lydfilene i de forskjellige meditasjonene kommer i riktig rekkefølge. Sørg for at den ser ut som på bildet under når du skal finne frem:
–Å gjøre meditasjon som en del av din hverdag er gull! På samme måte som søvn, er meditasjon ferskvare, og jeg kan varmt anbefale å gjøre meditasjonen din til en daglig date med deg selv. I en (hektisk) hverdag kan det være utfordrende å skape rom for nye rutiner, men jeg kan love deg at du får mye igjen for denne dyrebare tiden du tar for deg selv.
– Meditér i minst 21 dager sammenhengende, uten opphold! Hvis du ønsker å gjøre meditasjon til en del av din livsstil så viser forskning til at det tar alt fra 18 til 254 dager for oss mennesker å tillegge oss nye vaner. Jeg husker at jeg selv begynte med et mål om 21 dager, så utvidet jeg til én måned, så to måneder og så videre, helt til meditasjonen ble en naturlig del av min hverdag.
-Bor du sammen med andre? La dem vite at du har satt av denne daglige tiden til deg selv slik at du forblir uforstyrret. Du kan også kommunisere for dem at dette er viktig for deg og gjerne du på den måten kan få en ekstra heiagjeng som støtter deg på ditt meditasjonseventyr.
–Vær tålmodig. Min personlige erfaring er at utbytte har vært størst når jeg har valgt meg ut én meditasjon av gangen og hørt på den regelmessig over uker og til og med måneder før jeg har kjent meg klar til å utforske noe nytt.
–Utforsk og opplev. Når du så føler at du er klar for forandring kan du komme tilbake til denne guiden for å se om du finner en ny meditasjon som kan være til inspirasjon og interesse for deg.
–Last ned spillelisten. Jeg anbefaler at du laster ned listen ved at du går inn på spillelisten og trykker på download slik at ikonet du trykker på beveger seg fra svart til grønn. Slå så av wifi på dataen, ipaden eller mobiltelefonen du bruker slik at du skjermer deg for unødvendig stråling når du mediterer og kroppen får konsentrere seg om å hvile og fornye seg.
–PS: Husk at denne listen er et utvalg av det som har talt til meg gjennom årene, så hvis du merker at disse formene for meditasjon gjerne ikke passer deg, så kan jeg så godt som garantere deg at det finnes andre meditasjoner der ute som du ha glede og utbytte av. Prøv gjerne ut forskjellige apper; og det finnes også kurs du kan gå på! Hvis du er helt ny i meditasjonens verden og ønsker mer fokus på teknikk og forklaring så kan jeg varmt anbefale appen som heter Headspace.
Jeg håper med hele mitt hjerte at denne guiden kan være til inspirasjon for deg. Er det noe du lurer på eller noe som er uklart så er det bare til å gi en lyd! Og rop ut hvis du har noen meditasjoner som du selv har lyst å dele; det er så givende å dele med hverandre.
Håper du har en nydelig dag og ønsker deg en magisk helg!
Kilder:
Lignende innlegg:
Bli med på en unik 21-dagers meditasjonsreise!
På mandag starter en ny meditasjonsreise med Oprah og Deepak og temaet denne gangen er «Energy of Attraction – Manifesting Your Best Life». Til dere som har fulgt meg en stund nå vet hvor stor plass meditasjon har i mitt liv og jeg har et stort ønske om at du skal få oppleve det samme i ditt liv.
Meditasjon for meg er et anker; det er et sted som jeg alltid kan komme tilbake til, et sted hvor en egen indre ro og fred alltid er tilgjengelig. Det har vært en sann fornøyelse i de tidligere rundene å se hvor mange av dere som har fått utbytte av opplevelsen, og jeg håper vi i denne runden blir ennå flere som sammen kan dele denne opplevelsen. Ønsker du å vite mer om hvordan meditasjon blant annet kan forbedre søvn, energinivå, stressnivå, bedre relasjoner og økt kreativitet kan du ta en titt på denne videosnutten med Deepak.
Oprah og Deepak sin meditasjonsreise går over 21 dager hvor vi hver dag mediterer i 20 minutter. Hver meditasjon innleder med visdomsord fra Oprah etterfulgt av veiledet meditasjon fra Deepak hvor vi gjentar ulike mantraer til beroligende musikk. Om du aldri har prøvd meditasjon før eller om du mediterer hver dag har ingenting å si; her er gull for alle!
Vil du være med? Det er helt gratis og du kan melde deg på her.
Skriv «Jeg er med!» i kommentarene når du har meldt deg på så vi kan se hvor mange nydelige sjeler vi deler reisen sammen med <3
Jeg har lyst å vise deg en nydelig meditasjon som du kan ta med deg inn i hverdagen din. Det er en kort meditasjon som gir en følelse av indre ro og fred. Dette er en perfekt meditasjon å begynne med, men passer også like godt til deg som mediterer daglig.
Jeg tror det kan være lett å legge for mye i hva meditasjon er, så kall det gjerne noe annet hvis det føles naturlig; enten det er hvile, egenpleie, friminutt eller hva enn som lyder best hos deg. Da jeg først begynte, var jeg så redd for å gjøre feil og jeg ville så inderlig gjøre alt riktig, men jeg har oppdaget på min reise at meditasjonen krever ingenting av meg. I den stunden jeg tar for meg selv er det ingenting jeg trenger å gjøre eller prestere; ingenting jeg trenger å bevise eller overbevise for å kunne være meg selv, og det er dette jeg så inderlig har lyst å formidle videre til deg.
Det kan føles uvant og skummelt å plutselig stoppe opp når mange av oss er vant med å leve et liv på høygir og automatikk, og det var det definitivt for meg også da jeg selv begynte med meditasjon for snart tre år siden. I begynnelsen syntes jeg ingenting om det, men det var likevel noe som motiverte meg til å fortsette; og med tiden skulle meditasjonen vise seg å være en av mine største hjelpere på min reise. Meditasjonen har åpnet mange dører for meg og gir meg en indre ro som jeg i så mange år har lengtet etter.
Er du klar for en liten utfordring? Jeg kommer til å gjøre denne meditasjonen hver dag i syv dager fremover, og jeg har lyst å invitere deg til å gjøre det samme. Meditasjonen varer i seks minutter, men ta deg et kvarter for deg selv hver dag som en gave til din kropp og sjel.
Se til at du forblir uforstyrret i de femten hellige minuttene; lukk døren til soverommet ditt og legg deg under dynen med god samvittighet. Ta på sovemaske om du har det tilgjengelig, ha headsettet i telefonen og lytt til klippet. Har du eteriske oljer kan du gjerne smøre en dråpe og to med Lavendel under fotsålene, og ha noen dråper Frankincense i diffuseren din for å skape en behagelig atmosfære i rommet. Prøv å se på opplevelsen som en form for egenpleie og at du gjør noe godt for deg selv.
Du har lov til å ta tid for deg selv og du fortjener det.
Det er ingenting i meditasjonen du kan gjøre galt. Det er ingenting du trenger å gjøre; bare hør på Deepak og se hva som skjer.
I dag har jeg et ønske om at du skal ta fem minutter for deg selv. Ta deg minst fem minutter, finn et sted hvor du kan være for deg selv og hvor ingen kan forstyrre deg. Sett deg ned, eller legg deg ned, og kjenn at du sitter eller ligger godt. Ta så noen dype pust og bare vær med deg selv, akkurat der du er. Når du føler deg klar kan du ha på headset, trykke play på filmen og lytte til den første delen av snutten. Kjenn bakgrunnsmusikken i kropp og sjel, og ta innover deg hvert ord som blir sagt. Du kan selvfølgelig høre hele klippet, men det er spesielt den første delen jeg så inderlig ønsker at du skal høre.
Det er så nydelig. Tårene mine trillet første gang jeg hørte den; jeg ble bare så rørt og rolig og alt på en gang.
Dette kan du gjøre så ofte du vil; når du vil, hvor du vil.
PS: Jeg har laget en egen spilleliste med beroligende toner for kropp og sjel. Den heter Bliss og du finner den her.
Ha en nydelig dag <3
Jeg merker at jeg er redd for tiden. Jeg merker et fengslende behov for å kontrollere livssituasjonen jeg befinner meg i akkurat nå. Jeg vil så gjerne vite hva fremtiden bringer; jeg tenker mye på alt som har vært; og kjenner på et hastverk for å komme meg dit jeg ennå ikke er, fremfor å være til stede hvor jeg faktisk befinner meg. Den store ironien speiles i hvordan jeg så sårt ønsker å gjøre alt riktig, når jeg selv har erfart på egen kropp at det mest riktige jeg kan gjøre er å gi slipp og slappe av.
Meditasjonen er min gullhjelper. Meditasjonen hjelper meg tilbake til flytsonen hvor jeg senker skuldrene og hvor jeg kjenner en helt egen fred bre seg over både kropp og sjel. På mandag starter en ny meditasjonsreise med Oprah og Deepak, og jeg gleder meg sånn til tre nye uker med visdomsord, nye mantraer, behagelig musikk og stillhet.
Var du med på sist runde i sommer? Det var så utrolig hyggelig å høre fra flere av dere hvordan det hadde hjulpet og gitt dere så mye å bli med. Jeg håper av hele mitt hjerte at du har lyst å bli med denne runden også, og hvis du ikke hadde anledning til å være med på sist runde eller hvis du er en ny her inne, så ønsker jeg deg hjertelig velkommen til å bli med. Høstens meditasjonsreise heter «Making every moment matter» og starter som sagt på mandag som kommer. Det er tyve minutter med nydelig veiledet meditasjon hver dag i tre uker og er helt gratis. Har du lyst å bli med? Meld deg på her.
Meditasjon er gull, og jeg gleder meg til denne reisen sammen med dere.
PS: Jeg er nysgjerrig på hvilke tanker du har rundt meditasjon. Praktiserer du det selv eller er meditasjon nytt for deg? Var du med på sist runde eller er dette første gang? Del gjerne med meg; det er så gøy å høre fra deg!
Prana er sanskrit og betegnes som vår livsenergi, vår livskraft; det som gir oss liv. Denne universelle energien sirkulerer rundt i min kropp og din kropp i tillegg til alt som er og eksisterer; i hvert eneste tre, i hver katt, hund, sjø, luft, stjerne, måne, sol, himmel så vel som hav. På samme måte som blod sirkulerer rundt i kroppen vår for å gi oss liv, sirkulerer også prana i og gjennom kroppen vår i energibaner kalt for nadis for å gi tilførsel til vår livskraft.
Livskraften vår er ment å flyte fritt rundt i kroppen og gi oss liv. Vi er ment å være avslappet og stress er egentlig kun ment som en overlevelsesmekanisme i truende situasjoner. I vårt samfunn føler jeg at vi stresser langt mer enn vi slapper av; det kan jeg hvertfall skrive under på at jeg gjorde i flere år. Jeg ble så vant med stress over tid at det ble en del av meg, og som oftest hadde ikke stresset jeg opplevde en grobunn; det var noe jeg selv laget og som føltes virkelig ut i fra hva og hvordan jeg tenkte. Jeg tok meg aldri tid til å stoppe opp og kjenne etter, og hvis jeg først gjorde det, sa jeg til meg selv at det ikke var noen vei ut, og at eneste løsning var å fortsette i samme tempo. Selv om jeg fortsatt stresser mye ennå, bekymrer meg, tenker og kverner, er jeg nå mer bevisst over og klar over når jeg stresser, og prøver etter beste evne å bryte ut av sirkelen når jeg ser at den melder seg.
Når vi stresser over tid blir livsflyten som er ment å danse gjennom energibaner i kroppen vår blokkert og ubalanser i kroppen oppstår. Det som er så kult er at vi faktisk kan gjøre noe med dette selv! Vi kan ta kraften tilbake i våre egne hender og løse opp blokkeringene i kroppen ved å praktisere pranayama; praksisen av prana, bruken av livskraft. I foredraget som holdes i videoen presenteres yogastillinger, meditasjon, bevisste pusteteknikker, mat, søvn pluss hvordan vi tenker og ser verden på som spesifikke pranayamaøvelser som vi kan gjøre for å optimalisere livskraften i vår egen kropp.
Jeg tror grunnen til at jeg kjenner en gnist i hele kroppen min når jeg snakker om dette, er at jeg har erfart på egen kropp hvordan jeg sakte men sikkert har begynt å løse opp i blokkeringer gjennom bruk av pranayama. Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg har sånn troen på dette og har derfor lyst å tipse deg og dere om denne nydelige praksisen.
Hvis du har lyst å lære mer om prana og hvordan den påvirker deg, din kropp og ditt liv, så anbefaler jeg på det varmeste å se videoen som jeg har lagt ved i dette innlegget. Dr. Usha Peri og Ram Sankaranarayanan formidler budskapet sitt på en lett og engasjerende måte, og avslutningsvis får du mulighet til å gjøre en spesifikk pusteøvelse og etterpå kjenne effekten den har på kroppen din. Del gjerne med meg hvordan du opplevde det, om du har erfaring med prayanama selv eller om du har noen tanker rundt temaet. Kjenner du noen som kunne hatt glede av å lære om pranayama? Del mine ord og videoen med dem slik at vi alle kan bevege oss mot et liv fylt av livskraft, energi og balanse!
//Prana is lifeforce. It is the universal energy that flows through and around us. It is everywhere, in all that exists, and is what gives us life. This energy is vital to our being, and we need this energy to flow freely in order to live the life we are here on Earth to live. In our society today, we experience a lot of stress as a collective, and this results in a blocked prana and imbalances in both our personal body but also in our universal body. The good news is that there is something we can do about this! The practice of pranayama. Asanas, meditation, breathing techniques, food, sleep and how we perceive the world are suggested to be excellent methods for unlocking the blockages and allows for prana to move freely through our body. Please watch the small video I have attached if you want to learn more about this beautiful practice, and how you can optimize your life-force and energy.